月子里膝盖疼常见激素变化、劳累、受寒等原因，可通过休息保暖、适当运动康复、饮食调整缓解，若持续不缓解或严重需及时就医，由医生评估处理，产妇要综合多方面因素处理以促进恢复和缓解疼痛。
休息与保暖
充分休息是很重要的。月子期间身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠，避免过度劳累，尤其是减少长时间站立、行走或抱孩子等可能加重膝盖负担的活动。
注意膝盖的保暖，避免受寒。可以穿戴保暖的护膝，在室内温度较低时，使用保暖设施保持膝盖部位温暖，因为寒冷刺激可能会导致血管收缩，影响局部血液循环，从而加重膝盖疼痛。
适当运动与康复
可以进行一些温和的膝关节康复运动，比如在床上做膝关节的屈伸动作，缓慢地活动膝关节，每次进行几分钟，每天可多次进行。这有助于保持膝关节的灵活性，促进局部血液循环，但要注意运动幅度和力度，避免过度运动加重疼痛。
饮食调整
保证营养均衡，摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉等。钙对于骨骼健康很重要，充足的钙摄入有助于维持骨骼的正常功能，可能对缓解膝盖疼痛有一定帮助。
就医评估与专业处理
如果月子里膝盖疼持续不缓解或疼痛较为严重，建议及时就医。医生会进行详细的评估，可能会进行体格检查等，以明确膝盖疼痛的具体原因。例如，如果是因为缺钙等营养缺乏因素导致，可能会建议进一步检查并给予相应的营养补充建议；如果是存在其他病理性因素，如关节炎等，会根据具体情况进行针对性的处理，但需注意在月子期间用药等要谨慎，遵循医生的专业指导。
对于产妇来说，月子里身体处于特殊的恢复阶段，膝盖疼需要综合多方面因素进行处理，以促进身体的恢复和缓解疼痛。同时，要密切关注膝盖疼痛的变化情况，如有异常及时采取措施。
