宝宝改善便秘可通过调整饮食，富含膳食纤维的苹果、西兰花等可制成适宜形态喂食；无添加糖分的酸奶、无糖发酵豆腐等含益生菌的食物可适量引入；少量细腻研磨的核桃粉可添加但不能过量；1岁以上宝宝可稀释纯西梅汁少量饮用；燕麦煮成糊可食用，添加时均要遵循由少到多、观察适应情况，若饮食调整无改善需及时就医。
一、富含膳食纤维的果蔬
苹果是不错的选择，其富含果胶，果胶在肠道内可吸收水分，使大便软化，同时其中的膳食纤维能促进肠道蠕动。对于6个月以上的宝宝，可将苹果制成细腻的果泥喂食。绿叶蔬菜如西兰花，含有大量膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可将西兰花制成碎末状，混入辅食中给宝宝食用。需注意添加时遵循由少到多的原则，观察宝宝是否适应。
二、含益生菌的食物
酸奶（无添加糖分的）含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。1岁以上的宝宝可适量饮用，但要选择低糖或无糖产品，避免摄入过多糖分。发酵豆制品如无糖的发酵豆腐，也含有一定益生菌，可适当引入，但同样要注意适量及宝宝的适应情况。
三、富含油脂的坚果类（谨慎食用）
少量的核桃打成粉加入辅食中，核桃中的油脂有润滑肠道的作用。不过由于宝宝咀嚼能力弱，需将核桃研磨细腻，且不能过量，以防引起消化不良。添加时要从小剂量开始，密切关注宝宝食用后的反应。
四、西梅汁等果蔬汁
西梅汁经研究表明能增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。但1岁以内宝宝不建议直接喝果汁，1岁以上宝宝可将西梅汁稀释后少量饮用，要选择纯西梅汁，避免含添加剂的产品。
五、全谷物食物
燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能帮助肠道保持水分，促进肠道蠕动。可将燕麦煮成燕麦糊给宝宝食用，添加时从少量开始，观察宝宝是否适应。同时要注意不同月龄宝宝消化能力有差异，添加新食物需循序渐进，若宝宝便秘经饮食调整无改善，应及时就医，避免自行滥用药物，充分考虑宝宝个体差异灵活调整饮食方案。
