挺腹治疗是患者仰卧位双膝关节屈曲以双足掌双肩及头部为着力点抬高臀部使腹部膝关节大致成直线重复进行，其作用是增强腰背肌力量、改善局部血液循环，适用于腰椎间盘突出病情稳定期症状较轻者，孕妇、腰部急性损伤期剧痛者需注意，操作要循序渐进出现不适立即停，需长期坚持且作为综合治疗一部分可结合其他康复手段。
一、挺腹治疗操作方法
患者取仰卧位，双膝关节屈曲，双足掌、双肩及头部作为着力点，用力将臀部抬高，使腹部、膝关节大致呈一条直线，保持数秒后缓慢放下，重复进行该动作。一般每次可进行10-15次为一组，每日可进行2-3组，具体次数可根据自身耐受情况调整。
二、作用机制
1.增强腰背肌力量：挺腹动作主要锻炼腰背肌，通过反复收缩舒张腰背肌肉，能增强腰背肌的肌力，而强壮的腰背肌可更好地维持腰椎的正常生理曲度和稳定性，对腰椎间盘起到更好的保护作用。例如有研究表明，长期坚持腰背肌锻炼可使腰背肌力量显著提升，从而降低腰椎间盘突出复发风险。
2.改善局部血液循环：在挺腹过程中，腰部肌肉的运动能促进腰部周围的血液循环，增加椎间盘及周围组织的血液供应，有利于受损组织的修复，同时也能带走局部的代谢废物，减轻因椎间盘突出导致的局部炎症反应。
三、适用人群及注意事项
（一）适用人群
适用于腰椎间盘突出病情处于稳定期、症状较轻的患者，此类患者通过挺腹治疗有助于改善腰部症状、增强腰部功能。
（二）注意事项
1.特殊人群：
孕妇：由于孕期身体结构和生理状态的变化，挺腹治疗可能会对腹部造成一定压力，需谨慎进行，建议在医生评估后，选择相对温和的方式进行腰部锻炼。
腰部急性损伤期疼痛剧烈者：此时腰部组织处于较为敏感和不稳定状态，强行进行挺腹治疗可能会加重损伤，应避免进行该操作，待急性损伤缓解后，再在医生指导下逐步开展相关康复训练。
2.操作规范：操作时要循序渐进，避免一开始就过度用力，以防造成腰部肌肉拉伤等情况。若在挺腹治疗过程中出现腰部疼痛加剧、下肢放射性疼痛等不适症状，应立即停止操作，并及时咨询专业医生，评估是否需要调整治疗方案。
3.长期坚持：挺腹治疗需长期坚持才能见到较好效果，不能期望短期就有显著改善，应结合自身情况制定合理的锻炼计划并持之以恒地执行。同时，挺腹治疗一般作为腰椎间盘突出综合治疗的一部分，可结合适度的有氧运动（如散步等）、牵引等其他康复手段共同促进病情改善。
