头往后仰颈椎疼可能由颈部肌肉劳损、颈椎退变、外伤、颈椎病等原因引起，可通过休息与姿势调整、颈部放松锻炼缓解，若持续不缓解或伴其他症状需及时就医，医生会通过检查明确病因并进行相应处理，不同人群就医时需注意自身特殊情况。
一、明确头往后仰颈椎疼的可能原因
头往后仰颈椎疼可能由多种原因引起，比如颈部肌肉劳损，长时间保持不良姿势（如低头看手机、电脑）、过度劳累等都可能导致颈部肌肉疲劳、紧张，头往后仰时就会刺激疼痛；颈椎退变，随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘退变、骨质增生等情况可能在头往后仰时引起疼痛；颈椎外伤，既往有颈部外伤史，可能遗留颈椎结构异常，头往后仰时引发疼痛；颈椎疾病，像颈椎病等，也会出现头往后仰颈椎疼的症状。
二、非药物缓解措施
（一）休息与姿势调整
1.适当休息：让颈部得到充分休息，避免继续长时间保持导致颈部疼痛的姿势，比如避免长时间低头工作或玩手机等。对于不同年龄人群，儿童要避免长时间看电子设备，成年人要注意工作学习中的颈部姿势，老年人则要避免过度劳累颈部。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持脊柱挺直，头部正直，避免头往后仰过度；睡觉时选择合适的枕头，枕头高度要适中，一般以一拳高度为宜，保持颈椎的正常生理曲度，不同年龄人群枕头选择略有差异，儿童枕头高度相对较低，老年人可根据自身情况选择合适高度的枕头来维持颈椎良好状态。
（二）颈部放松锻炼
1.颈部拉伸：缓慢进行颈部的左右侧屈、前后屈伸以及旋转运动，但要注意幅度适中，避免过度用力造成损伤。例如，缓慢将头向一侧弯曲，感受颈部另一侧肌肉的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧；前后屈伸时，缓慢将头往后仰，再缓慢低头，重复进行。对于儿童，要在成人监护下轻柔进行颈部活动；老年人则要根据自身颈椎状况，适度调整幅度和频率。
2.肌肉放松按摩：可以自己轻轻按摩颈部肌肉，从颈后部开始，用手指轻轻揉按肌肉，缓解肌肉紧张。也可以让家人帮忙按摩，但力度要适中。不同年龄人群按摩时要注意力度，儿童皮肤娇嫩，按摩力度需轻柔；老年人若有骨质疏松等情况，按摩力度也不宜过大。
三、就医评估与进一步处理
如果头往后仰颈椎疼持续不缓解或者伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等，应及时就医。医生可能会进行体格检查、颈椎X线、CT或MRI等检查来明确病因。如果是颈部肌肉劳损或轻度颈椎退变等情况，可能会建议进一步的康复治疗，如理疗（包括热敷、红外线照射等）等。对于特殊人群，如孕妇，就医时要告知医生孕期情况，以便医生选择合适的检查和治疗方式；儿童出现这种情况要及时就医排查是否有先天性颈椎发育异常等问题；老年人要排查是否有严重的颈椎病变等情况。
