脚长时间站肿后可通过休息与抬高患肢、冷敷与热敷、按摩、适当运动、穿着合适鞋子来缓解，休息时停止站立，抬高患肢高于心脏，24-48小时内冷敷，之后热敷，轻柔按摩脚部，做屈伸脚趾、旋转脚踝等简单运动，选舒适宽松鞋子。
抬高患肢：将肿胀的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫，使脚部处于舒适的抬高位置，每次抬高15-30分钟，每天可进行多次。对于一些老年人，本身可能存在下肢静脉回流较差的情况，更应注意抬高患肢来减轻脚肿。
冷敷与热敷
冷敷：在脚肿后的24-48小时内，可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾包裹脚部，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。对于一些从事剧烈运动后长时间站立导致脚肿的年轻人，早期冷敷是比较有效的缓解方法。
热敷：在脚肿48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，此时可以进行热敷。热敷能够扩张血管，促进局部血液循环，帮助消肿。可以用热毛巾或热水袋热敷脚部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于一些有慢性下肢循环问题的人群，如糖尿病患者，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤皮肤。
按摩
手法：可以对脚部进行轻柔的按摩，从脚趾开始，逐渐向脚跟方向按摩。用手指轻轻揉捏脚趾，然后从脚背向脚底方向进行推揉，再按摩脚踝周围。按摩的力度要适中，以感觉舒适为准。按摩能够促进脚部的血液循环，帮助淋巴回流，减轻肿胀。例如，每天晚上睡觉前进行简单的脚部按摩，每次按摩10-15分钟。对于一些长时间站立工作的人群，如教师、售货员等，工作间隙也可以适当进行简单的脚部按摩来缓解肿胀。不过，对于有下肢静脉血栓等疾病的患者，不建议自行按摩，以免导致血栓脱落造成严重后果，这类人群应在医生指导下进行处理。
适当运动
脚部运动：进行一些简单的脚部运动，如屈伸脚趾、旋转脚踝等。屈伸脚趾可以反复将脚趾向上勾起，然后向下伸展，每组10-15次，每天3-4组；旋转脚踝则是顺时针和逆时针缓慢旋转脚踝，每组旋转10-15圈，每天3-4组。这些运动可以促进脚部的血液循环，增强脚部肌肉的力量，预防肿胀的发生。对于老年人，由于关节灵活性下降，运动时要注意动作缓慢、轻柔；对于儿童，长时间站立的情况相对较少，但如果是儿童因特殊情况长时间站立导致脚肿，也可以在家长帮助下进行适当的脚部运动。
穿着合适的鞋子
鞋子选择：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿着过紧的鞋子，尤其是高跟鞋等会压迫脚部的鞋子。合适的鞋子能够减少脚部的压迫，保证脚部血液循环的正常进行。例如，选择鞋头宽松、鞋底有一定弹性的鞋子，这样可以在站立时让脚部有足够的空间活动，减轻脚部的压力。对于孕妇，随着孕期体重增加，长时间站立后脚肿的情况较为常见，更要注意选择舒适的平底鞋。
