预防水痘可从接种水痘疫苗、避免接触水痘患者、保持良好个人卫生习惯、增强自身免疫力等方面入手。接种水痘疫苗是有效手段，未患过水痘且未接种者尤其是儿童应接种；流行期避免带儿童去人员密集场所，隔离水痘患者；勤洗手、清洁环境；合理饮食、适度运动、保证充足睡眠以增强免疫力。
一、接种水痘疫苗
1.原理及作用：水痘疫苗是预防水痘最有效的手段。儿童接种水痘疫苗后，体内会产生抗体，一般接种后2-4周抗体阳转率可达到98%以上，免疫持久性较好，能有效降低感染水痘-带状疱疹病毒的风险。对于未患过水痘且未接种过疫苗的人群，尤其是儿童，建议及时接种水痘疫苗来预防。
2.适用人群及注意事项：一般来说，12月龄-12周岁的儿童为常规接种对象，13周岁及以上人群可自愿接种。接种前需确保受种者身体健康，没有发热、急性疾病等接种禁忌证。接种后要在接种场所观察30分钟左右，以便及时处理可能出现的不良反应。
二、避免接触水痘患者
1.传播途径：水痘-带状疱疹病毒主要通过直接接触水痘患者的疱疹液或空气飞沫传播。水痘患者从出疹前1-2天至疱疹完全结痂均具有传染性。
2.具体措施：在水痘流行期间，尽量避免带儿童前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。如果家庭成员或周围有水痘患者，应让儿童与患者隔离，避免近距离接触，一般隔离期建议至患者疱疹全部结痂为止。
三、保持良好的个人卫生习惯
1.手部卫生：勤洗手是预防传染病的重要措施。要用流动水和肥皂或洗手液彻底洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后、接触可能被污染的物品后等。儿童由于卫生习惯相对较差，家长要督促其养成良好的洗手习惯，每次洗手时间应不少于20秒。
2.环境清洁：保持居住环境的清洁卫生，定期开窗通风，保持室内空气流通。对于水痘患者接触过的物品，如玩具、衣物等，可以用热水清洗并在阳光下暴晒，因为水痘-带状疱疹病毒在外界环境中抵抗力较弱，不耐高温，56℃下30分钟即可灭活，紫外线照射也可有效杀灭病毒。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，其中富含维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力；多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供必要的营养支持。对于儿童来说，要避免挑食、偏食，保证营养全面摄入。
2.适度运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。根据不同年龄选择合适的运动方式，儿童可以进行户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，每天保证适量的运动时间，一般建议儿童每天至少进行1小时的中等强度运动；成年人也应保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的正常运作。儿童每天需要保证10-14小时的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。营造良好的睡眠环境，保证卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
