遗精后要及时清洁会阴部并用温水清洗保持局部清洁卫生儿童需家长协助清洁，要及时更换被精液污染的衣物选舒适透气棉质衣物儿童衣物材质优先纯棉，要避免过度劳累保证充足睡眠和合理休息、适度运动如散步慢跑等、调整饮食保持均衡减少辛辣刺激性食物摄入多吃蔬菜水果，要关注自身反应出现异常症状及时就医排查频繁遗精的病理性因素如生殖系统炎症等，还要保持平和心态避免过度紧张焦虑正确认识遗精的生理性对青少年给予正确引导。
遗精后应立即用温水清洗会阴部，保持局部清洁卫生，防止细菌滋生引发感染。这是因为遗精后局部可能会有分泌物残留，温水清洗可有效清除这些物质，维持局部的清洁环境。对于儿童来说，家长要协助其做好会阴部的清洁工作，确保清洁到位且水温适宜，避免烫伤儿童娇嫩的皮肤。
更换衣物
要及时更换被精液污染的内裤和床单等衣物，选择舒适、透气的棉质衣物，有助于保持会阴部的干燥，减少不适和感染风险。儿童的衣物更换更要及时，且衣物材质应优先选择纯棉，以保证皮肤的良好透气性，防止因衣物不透气导致局部潮湿，增加皮肤问题的发生几率。
调整生活方式
避免过度劳累：保证充足的睡眠和合理的休息，避免身体过度疲劳。过度劳累可能会影响身体的内分泌和神经系统功能，从而增加遗精的发生频率。成年人应合理安排工作和生活，避免长时间连续工作；儿童则要保证充足的睡眠时间，避免过度玩耍导致身体疲劳。
适度运动：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，但要注意避免剧烈运动。适度运动可以增强体质，调节身体的生理功能。成年人可根据自身身体状况选择适合的运动方式和强度；儿童则应在家长的陪同下进行适量的户外活动，促进身体发育和健康。
调整饮食：保持均衡的饮食，减少辛辣、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。例如，减少食用辣椒、花椒等辛辣食物，因为这些食物可能会对生殖系统产生一定的刺激。成年人要注意饮食的合理性和规律性；儿童的饮食则需要家长精心搭配，确保营养均衡，促进身体正常生长发育。
关注身体状况
观察自身反应：密切关注遗精后身体是否有不适症状，如尿频、尿急、会阴部坠胀等。如果出现异常症状，应及时就医检查。对于成年人来说，要提高对自身身体变化的关注度；儿童由于表达能力有限，家长要多留意儿童的行为表现和身体反应，一旦发现异常要及时带儿童就医。
排查诱因：如果频繁遗精，需要排查是否存在病理性因素，如生殖系统炎症等。若怀疑有病理因素，应及时到医院进行相关检查，如精液常规检查、泌尿系统超声检查等。成年人要重视频繁遗精的情况，及时就医明确原因；儿童若出现异常遗精情况，家长要尽快带其到儿科就诊，进行详细检查以排除潜在的健康问题。
心理调适
保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。遗精是青春期男性常见的生理现象，但也可能会给一些人带来心理压力。成年人要正确认识遗精的生理性，避免因心理负担过重影响身心健康；儿童一般不存在遗精的生理性情况，但如果是青少年阶段出现类似情况，也要给予正确的引导，避免其产生不必要的心理压力，可通过与孩子沟通交流，帮助其正确看待身体的变化。
