女性例假时拉肚子的原因包括激素变化使前列腺素增加致肠道蠕动加快、盆腔充血致肠道应激反应、个体体质脾胃弱及生活方式不良等，应对建议有饮食调整、腹部保暖、休息调整，严重或持续长需就医。
盆腔充血影响
例假期间盆腔处于充血状态，邻近的肠道也可能受到一定影响。盆腔充血会波及肠道周围组织，引起肠道的应激反应，使得肠道功能紊乱，出现拉肚子的情况。这种情况在很多女性生理期都会出现，尤其是本身盆腔血液循环较丰富或者盆腔有一定基础状况的女性可能更易发生。
个体差异因素
体质方面：一些本身脾胃功能较弱的女性，在例假期间身体整体抵抗力和调节能力相对下降，脾胃功能更容易受到影响，从而出现拉肚子的现象。比如平时就有脾胃虚寒表现，像容易怕冷、消化不良等情况的女性，例假时更易因身体状态变化而拉肚子。
生活方式影响：如果女性在例假前或例假期间有不良生活方式，如食用过多生冷食物、过度劳累等，也会加重肠道的不适反应导致拉肚子。例如，例假前吃了大量冰淇淋等寒凉食物，会刺激肠道，再加上例假时身体的生理变化，就更容易出现拉肚子情况；过度劳累会影响身体的整体机能，包括肠道的正常功能，进而引发拉肚子。
应对建议
饮食调整：例假期间要注意饮食清淡、温热，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。可以多吃一些易消化的食物，如小米粥、面条等，同时注意补充营养，保证身体有足够的能量来应对生理期的变化。
腹部保暖：做好腹部的保暖措施，比如使用暖水袋热敷腹部，这样可以缓解肠道平滑肌痉挛，减轻拉肚子的症状。对于不同年龄的女性都适用，尤其是年轻女性更要注意腹部保暖，因为年轻女性往往比较爱美，容易忽视腹部保暖，而这在生理期是很重要的。对于儿童女性，家长要帮助其做好腹部保暖，避免因腹部着凉加重拉肚子情况。
休息调整：保证充足的休息，让身体得到良好的恢复。避免过度劳累，合理安排作息时间，有助于身体激素水平的稳定和肠道功能的恢复。
如果拉肚子症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他肠道疾病等情况。
