坐车头疼可通过调整坐姿与环境光线、呼吸调节、适当活动头部、闻薄荷精油等气味来缓解，若头疼持续不缓解或严重伴其他不适需及时就医评估，有基础病史者更应如此。
一、调整坐姿与环境光线
调整坐姿：坐车时应保持正确坐姿，背部紧贴座椅靠背，使脊柱处于自然生理曲线状态，头部不要过度前倾或后仰，可选择合适的头枕支撑头部，减轻颈部和头部的压力。对于不同年龄段人群，儿童可使用儿童安全座椅并调整至合适角度，确保头部稳定；成年人则要根据自身身高和座椅情况调整，以保证身体各部位处于舒适且放松的状态。生活方式上经常坐车的人可选择适合自己的舒适座椅和坐姿习惯来预防头疼。
改善光线：尽量避免车内光线过强或过暗，若光线过强可拉上遮阳帘，过暗时适当调整车内灯光亮度，使眼部感觉舒适，因为光线刺激也可能引发头疼。
二、呼吸调节
深呼吸：采用腹式呼吸法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再慢慢地呼气，将腹部收缩，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行。这种呼吸方式可以调节身体的氧气供应，缓解紧张情绪，对于因坐车时精神紧张导致的头疼有一定缓解作用。不同年龄人群都可进行，儿童可在家长引导下学习简单的深呼吸方法，生活方式中经常有坐车情况的人可将深呼吸作为日常坐车时缓解头疼的常用方法。
三、适当活动头部
缓慢转动头部：坐在车内时，可缓慢地转动头部，先顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈，动作要轻柔缓慢，每次转动3-5圈，每天可进行2-3次。这样可以放松颈部肌肉，改善头部的血液循环，从而减轻头疼。但对于有颈部疾病的人群，如颈椎病患者，转动头部时要特别小心，避免因剧烈转动导致病情加重，应在医生指导下进行适当的头部活动。
四、闻薄荷精油等气味
闻薄荷精油：将薄荷精油滴在棉球上，放在鼻子附近，通过吸入薄荷的气味来缓解头疼。薄荷具有清凉的气味，能够刺激神经，起到提神醒脑、缓解头疼的作用。不过，对于儿童，要注意选择温和无刺激的精油产品，且避免让儿童直接接触过多精油，防止引起不适。生活中经常坐车且易头疼的人可准备含有薄荷成分的相关产品用于缓解头疼。
五、就医评估
持续不缓解或严重情况：如果坐车头疼持续不缓解，或者头疼程度非常严重，伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他不适症状，应及时就医进行评估。医生会根据具体情况进行相关检查，如神经系统检查、头部影像学检查等，以排除是否存在其他疾病引起的头疼，如脑部血管病变等。对于有基础病史的人群，如高血压患者，坐车头疼可能是血压波动等原因引起，更需要及时就医明确原因并进行相应处理。
