人流后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼类、豆类及豆制品，富含维生素的食物如柑橘类水果、全麦面包、深色蔬菜，含铁丰富的食物如动物肝脏、红色肉类、红枣，还有清淡易消化的食物如小米粥、面条等，同时特殊人群需注意饮食特殊要求，且要注意饮食卫生。
一、蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。人流后身体较为虚弱，需要补充充足的蛋白质。例如鸡肉，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，鸡肉易于消化吸收，可通过炖汤等方式食用，如红枣枸杞炖鸡，既能补充蛋白质，又能补充气血。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像鲫鱼，富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化，鲫鱼豆腐汤就是不错的选择。豆类及豆制品同样富含蛋白质，如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，可制作成豆浆、豆腐等食用。
二、富含维生素的食物
维生素对于身体的恢复也起着重要作用。其中维生素C有助于促进伤口愈合等，柑橘类水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，每天适当食用橙子可以补充维生素C。维生素B族参与身体的新陈代谢等多种生理过程，全麦面包含有丰富的B族维生素，每100克全麦面包中B族维生素含量较为可观，能为身体提供能量并促进身体恢复。深色蔬菜如菠菜，富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E等，每100克菠菜含维生素A约2922国际单位、维生素C约28毫克等，菠菜可以清炒或者搭配其他食材煮汤食用。
三、含铁丰富的食物
人流后身体可能会有一定程度的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，如猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克，猪肝可以炒菜或者煮粥时放入，但由于动物肝脏中胆固醇含量相对较高，不宜过量食用。红色肉类如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克，且牛肉的蛋白质含量也较高，适量食用牛肉有助于补充铁和蛋白质，可采用炖煮的方式烹饪牛肉，使其更易于消化。红枣也是含铁丰富且具有补血功效的食物，每天可以吃几颗红枣，或者用红枣煮粥，如红枣桂圆粥，能起到一定的补铁补血作用。
四、清淡易消化的食物
人流后胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择清淡易消化的食物。小米粥是很好的选择，小米易于消化，而且具有健脾和胃的作用，熬制的小米粥软烂顺滑，适合人流后食用。面条也是清淡易消化的食物，可以煮成清汤面，加入少量蔬菜和鸡蛋，既补充营养又易于消化。软米饭搭配一些清淡的菜肴，如清炒时蔬等，也是比较合适的饮食搭配，避免食用过于油腻、辛辣刺激性的食物，以免加重胃肠负担。
五、注意事项
对于特殊人群，比如本身有糖尿病的人流术后女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，避免食用高糖的水果和过多含糖的食物，应选择低糖且富含营养的食物；对于胃肠功能较弱的老年女性，在选择食物时要更加注重食物的软烂程度，确保食物易于消化吸收；而年轻女性在人流后也要注意合理搭配饮食，避免过度节食或者暴饮暴食，保持营养均衡的同时也要关注自身的体重变化等情况。同时要注意饮食的卫生，防止因饮食不洁引起胃肠道感染等问题，影响身体的恢复。
