加盐泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、一定程度杀菌、改善睡眠等作用，对不同人群影响因各自身体状况而异，如对中老年人、长期久坐或劳作人群、脚气及足部多汗人群、失眠人群等均有相应不同程度的作用。
1.原理：盐水中的钠离子等成分可以在一定程度上刺激足部的血管，促使血管扩张，从而加速血液循环。有研究表明，适当温度的盐水泡脚，能够使足部皮肤温度升高，皮肤血管扩张，进而促进全身的血液循环。对于中老年人来说，血液循环相对较慢，适当加盐泡脚有助于改善这一状况；而对于一些长期久坐、缺乏运动导致血液循环不畅的人群，加盐泡脚也有一定的帮助。
2.对不同人群影响：年轻人如果长期处于寒冷环境工作或生活，脚部容易受寒，血液循环受阻，加盐泡脚可较快改善脚部寒冷及血液循环问题；对于患有轻度静脉曲张的中老年人，长期坚持加盐泡脚可能有助于缓解因静脉曲张导致的血液循环不佳情况，但需注意水温不宜过高，泡脚时间也不宜过长，以免加重静脉回流负担。
缓解疲劳
1.原理：泡脚时盐水对足部穴位产生一定的刺激，通过神经反射的方式，将这种刺激传递到身体的各个部位，帮助身体放松。从神经生理学角度来看，足部有众多神经末梢，加盐泡脚时，盐水的渗透压等特性作用于这些神经末梢，能够缓解肌肉紧张，减轻身体的疲劳感。比如，对于经常进行高强度体力劳动或长时间伏案工作的人群，经过一天的劳累后，加盐泡脚可以有效缓解脚部及全身的疲劳。
2.对不同人群影响：体力劳动者一天劳作后脚部肌肉疲劳明显，加盐泡脚能较好舒缓；对于久坐办公室的上班族，脚部虽不像体力劳动者那样劳累，但长期保持一个姿势也会有疲劳感，加盐泡脚同样能起到放松作用；对于运动员，在高强度训练或比赛后，脚部和全身疲劳感较强，加盐泡脚有助于快速恢复体力。
一定程度杀菌
1.原理：盐具有一定的杀菌作用，氯化钠可以改变细菌细胞内外的渗透压，导致细菌脱水死亡。在泡脚过程中，盐水能够对脚部皮肤表面的一些常见细菌起到抑制和杀灭作用。例如，脚部容易滋生一些真菌，如引起脚气的真菌等，适当浓度的盐水泡脚可以在一定程度上抑制真菌的生长繁殖。
2.对不同人群影响：脚气患者脚部皮肤往往有破损、瘙痒等问题，加盐泡脚在一定程度上可以抑制真菌，但如果脚气比较严重，仅靠加盐泡脚不能替代正规的抗真菌治疗；对于足部容易出汗的人群，由于潮湿环境容易滋生细菌，加盐泡脚有助于保持脚部皮肤的相对干燥，减少细菌滋生的机会；儿童如果脚部出汗较多，家长可以适当用淡盐水给孩子泡脚，但要注意盐水浓度不能过高，以免刺激孩子娇嫩的皮肤。
改善睡眠
1.原理：泡脚促进血液循环、缓解疲劳等作用综合起来可以帮助改善睡眠。当身体的疲劳感减轻、血液循环改善后，人体的神经系统会处于相对放松的状态，有助于入睡。例如，通过泡脚使身体放松，大脑的神经递质等也会处于较为平衡的状态，从而有利于睡眠质量的提高。
2.对不同人群影响：失眠人群中，部分是由于身体疲劳、血液循环不畅等原因导致，加盐泡脚可能对他们有一定的帮助；对于老年人，随着年龄增长睡眠质量往往会下降，加盐泡脚可以作为一种辅助改善睡眠的方法，但如果是严重失眠的老年人，还需要结合其他正规的治疗方法；年轻人如果因工作压力大等原因导致睡眠不佳，加盐泡脚也能在一定程度上缓解睡眠问题，但不能替代针对压力等根源问题的解决方法。
