呼吸训练通过腹式呼吸稳定发声缓解口吃紧张感，不同年龄适用且儿童需成人引导；缓慢说话练习需有意识放慢语速从字词到句子逐步过渡，成年人可自主、儿童需家长陪伴引导；放松训练可通过深呼吸或冥想放松身心减轻口吃焦虑，特殊人群可在专业人士辅助下进行；重复法是出现口吃时重复字词短语，各年龄段可用且儿童需注意引导方式；镜子训练是对着镜子说话观察调整口型发音，成年人可自行、儿童需家长温和引导。
一、呼吸训练
通过腹式呼吸练习稳定发声，吸气时腹部自然隆起，呼气时缓慢均匀，每日坚持几分钟。此方法利用呼吸生理学原理，可缓解口吃时的紧张感，不同年龄人群均适用，儿童需在成人引导下规范操作，因儿童呼吸调节能力尚不完善，需逐步引导掌握正确腹式呼吸技巧。
二、缓慢说话练习
有意识地放慢语速，从单个字、词开始逐步过渡到句子，保持平稳节奏。例如先练习“你”“好”等简单字词，再扩展到短句，说话时避免急促。成年人可自主开展，儿童则需家长陪伴引导，通过耐心示范帮助儿童建立缓慢说话的节奏，降低口吃发生频率，因儿童语言发育阶段需逐步培养流畅表达能力。
三、放松训练
通过深呼吸放松全身肌肉，或进行冥想使身心处于平静状态。放松身体和心理能减轻口吃时的焦虑情绪，不同年龄人群均可尝试，特殊人群如存在心理障碍者，建议在专业人士辅助下进行放松训练，借助专业指导更好地缓解因口吃引发的心理压力。
四、重复法
当出现口吃情况时，重复想要说出的字词或短语，如想说“我喜欢”却口吃，可重复“我、我喜欢”逐步流畅表达。该方法经临床观察有一定矫正效果，各年龄段均可运用，儿童需注意引导方式，避免让儿童产生抵触情绪，以鼓励的方式引导其通过重复逐步实现流畅表达。
五、镜子训练
对着镜子说话，观察自身口型和发音状态并调整。成年人可自行操作，通过镜子直观看到自身说话表现来改进，儿童则需在家长温和引导下进行，借助镜子观察帮助儿童纠正口型与发音，促进语言流畅性提升，因儿童通过视觉反馈更易调整自身语言表达行为。
