水果类的梨含多种营养有生津润燥等功效可生食或炖煮，枇杷含成分能润肺止咳等可直接食用或制制品但脾胃虚寒者需适量；菌类藻类的银耳含多糖能滋阴润肺可炖煮，木耳含物质有润肺补脑等功效需烹饪熟透；蔬菜类的白萝卜有清热生津等功效可多种方式食用脾胃虚寒者适量，百合有润肺止咳等作用可搭配炖煮但风寒咳嗽者不宜；其他食物的蜂蜜能润滑呼吸道但一岁以下婴儿忌食用成年人适量冲服糖尿病者谨慎，豆浆富含营养有滋阴润燥功效痛风者控制摄入；儿童润肺养肺选清淡易消化富含营养食物避刺激性食物，老年人可适当增加上述食物摄入烹饪以蒸煮炖为主有基础疾病者控含糖食物摄入。
一、水果类
1.梨：梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B、维生素C等营养成分，具有生津润燥、清热化痰的功效。现代研究表明，梨中的有效成分能缓解呼吸道黏膜的干燥与炎症，《本草纲目》记载其“润肺凉心、消痰降火”，对肺热咳嗽、咽干口燥等有改善作用，日常可生食或炖煮后食用。
2.枇杷：枇杷果实中含有苦杏仁苷等成分，具有润肺止咳、生津止渴的功效。其能减轻咳嗽症状，对肺热咳嗽、咽干烦渴等有一定缓解作用，可直接食用或制成枇杷膏等制品，但脾胃虚寒者需适量食用。
二、菌类及藻类
1.银耳：银耳富含银耳多糖等成分，能滋阴润肺、养胃生津。研究显示，银耳多糖可增强机体免疫功能，对呼吸道黏膜有保护作用，有助于维持肺部的正常生理功能，常见食用方式为炖煮银耳羹。
2.木耳：尤其是黑木耳，含有蛋白质、多糖类等营养物质，具有润肺补脑、养血止血的功效。其多糖成分能调节机体免疫，对肺部健康有一定益处，可凉拌或炒菜食用，但消化功能较弱者需注意烹饪熟透。
三、蔬菜类
1.白萝卜：白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、顺气化痰的功效。其含有的糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，促进消化，且对肺部健康有益，可煮汤、清炒或凉拌食用，脾胃虚寒者适量食用。
2.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，其中的百合苷等成分能减轻呼吸道炎症反应，起到润肺效果，可与银耳、莲子等搭配炖煮成百合粥，风寒咳嗽者不宜食用。
四、其他食物
1.蜂蜜：蜂蜜中的糖分、有机酸、维生素等成分能润滑呼吸道，缓解咳嗽，但一岁以下婴儿由于肠道菌群未完善，食用蜂蜜可能导致肉毒杆菌中毒，需避免食用；成年人可适量用温水冲服蜂蜜，但糖尿病患者需谨慎选择。
2.豆浆：豆浆富含植物蛋白、维生素、矿物质等，具有滋阴润燥的作用，对肺部有一定滋养功效，尤其适合平素体质偏阴虚者饮用，但痛风患者需控制摄入量。
特殊人群方面，儿童润肺养肺应选择清淡易消化且富含营养的上述食物，避免辛辣、油腻、刺激性强食物，因其消化系统和呼吸系统发育不完善，刺激性食物易加重呼吸道负担；老年人润肺养肺可适当增加上述食物摄入，烹饪以蒸煮炖为主，减少油炸煎烤，因老年人胃肠功能减弱，过于油腻食物不易消化，若有糖尿病等基础疾病，需控制蜂蜜等含糖食物摄入量。
