引产后需合理饮食，要摄入优质蛋白质类食物如瘦肉、鱼类等促进恢复；多吃富含维生素的食物，像柑橘类等补维C，全谷类等补B族维生素；吃含铁丰富的食物预防贫血，如猪肝、红色肉类等；选易消化食物如小米粥、山药等。特殊人群有不同注意事项，糖尿病引产女性控糖，肥胖引产女性控热量，有胃肠道疾病史引产女性慎选食物。
一、优质蛋白质类食物
来源及作用：引产后身体需要补充蛋白质来促进身体恢复，优质蛋白质的来源有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每100克的鸡胸肉含蛋白质约20克左右，鱼类如鲈鱼，蛋白质含量也较为丰富。瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于修复受损的组织和增强机体的抵抗力。豆类中的黄豆，每100克含蛋白质约36克，其富含的植物蛋白对身体恢复也有很好的帮助。
二、富含维生素的食物
维生素C丰富的食物：柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，同时还能增强身体的免疫力。以橙子为例，每100克橙子含维生素C约33毫克，适量食用可以满足引产后身体对维生素C的需求。
B族维生素丰富的食物：全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物以及瘦肉、牛奶等含有丰富的B族维生素。B族维生素参与身体的新陈代谢，对于调节神经系统功能、促进身体恢复有重要作用。例如，全麦面包中的B族维生素含量较高，能够帮助引产后身体更好地恢复体力，缓解可能出现的疲劳等症状。
三、含铁丰富的食物
食物来源及意义：引产后身体会有一定量的失血，需要补充铁来预防贫血。动物肝脏（如猪肝）是很好的含铁食物，每100克猪肝含铁约22.6毫克；红色肉类（如牛肉、猪肉）也含有较多的铁，牛肉每100克含铁约2.8毫克左右；还有红枣，每100克红枣含铁量约2.3毫克，红枣不仅含铁，还富含多种营养成分，有助于补气血。通过摄入含铁丰富的食物，可以补充身体流失的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，促进身体的恢复。
四、易消化的食物
原因及推荐：引产后身体相对较虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。例如小米粥，小米容易消化吸收，还能健脾和胃，引产后食用小米粥可以为身体提供能量，而且不会给胃肠造成过重的负担。山药也是一种易消化的食物，山药含有丰富的膳食纤维等营养成分，煮成山药粥或者清炒山药都是不错的选择，能够补充营养且易于消化。
特殊人群注意事项
对于有糖尿病的引产女性：在选择食物时要注意控制糖分的摄入。例如，水果的选择要避免高糖水果，可以选择含糖量相对较低的水果如蓝莓等，同时在食用全谷类食物时也要注意适量，因为全谷类食物中的碳水化合物如果过量也可能影响血糖。
对于肥胖的引产女性：要注意控制热量的摄入。在选择蛋白质类食物时，优先选择低脂肪的优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉等，避免过多食用高脂肪的肉类。同时，对于高热量的食物如油炸食品等要严格避免，选择清淡、低热量且营养丰富的食物来促进身体恢复。
对于有胃肠道疾病史的引产女性：在选择食物时要更加谨慎。比如有胃溃疡病史的女性，要避免食用过酸、过辣等刺激性食物，选择温和、易消化的食物，如小米粥、软面条等，同时要保证食物的温度适宜，避免过冷或过热的食物刺激胃肠道。
