哺乳期妈妈需注意避免食用刺激性食物如辛辣调料、咖啡浓茶，易过敏食物如海鲜、牛奶及乳制品，腌制熏制食物，含有酒精的食物及需注意药物相关食物，还要避免过量食用高脂肪食物，因这些食物可能通过乳汁影响宝宝健康致宝宝肠胃不适、过敏、影响发育等或妈妈自身及宝宝健康受影响。
一、刺激性食物
（一）辛辣调料类
哺乳期妈妈食用大量辛辣调料，如辣椒、花椒等，这些食物中的成分可能通过乳汁传递给宝宝。宝宝的消化系统尚未发育完善，辛辣刺激可能会引起宝宝肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。例如有研究发现，母亲大量摄入辛辣食物后，母乳喂养的婴儿发生肠道功能紊乱的概率有所增加。
（二）咖啡和浓茶
咖啡中含有的咖啡因以及浓茶中的茶碱，会通过乳汁进入宝宝体内。宝宝对咖啡因和茶碱的代谢能力较弱，可能会导致宝宝兴奋、睡眠不安，影响宝宝的正常休息和生长发育。一般来说，哺乳期妈妈每天摄入咖啡因超过一定量（如超过300毫克，约3杯普通咖啡），就可能对宝宝产生不良影响。
二、易过敏食物
（一）海鲜类
某些海鲜，如虾、蟹、贝类等，属于易过敏食物。如果妈妈本身是过敏体质，或者宝宝有过敏家族史，哺乳期食用海鲜后，其中的过敏原可能通过乳汁传递给宝宝，引发宝宝过敏反应，如皮肤出疹、呕吐、腹泻等。有研究统计，在婴儿期有过敏表现的宝宝中，母亲在哺乳期食用海鲜导致宝宝过敏的情况占一定比例。
（二）牛奶及乳制品
部分宝宝可能对牛奶中的蛋白质过敏，哺乳期妈妈食用牛奶、奶酪、酸奶等乳制品后，其中的牛奶蛋白可能进入乳汁，进而引起宝宝过敏。宝宝可能出现湿疹加重、呼吸急促、拒奶等过敏症状。
三、腌制、熏制食物
（一）腌制食品
腌制食品中含有较多的亚硝酸盐等有害物质，哺乳期妈妈食用后，这些物质会通过乳汁影响宝宝健康。而且腌制食品含盐量高，哺乳期妈妈过多食用会增加自身肾脏负担，同时也可能导致乳汁中盐分含量过高，不利于宝宝的肾脏发育。例如长期大量食用腌制食物的妈妈，母乳喂养的宝宝可能出现电解质平衡紊乱等问题的风险相对增加。
（二）熏制食物
熏制过程中会产生苯并芘等致癌物质，同时熏制食物也含有较高的盐分和添加剂等。哺乳期妈妈食用熏制食物后，这些有害物质可能通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的生长发育产生潜在危害。
四、药物相关食物
（一）含有酒精的食物
哺乳期妈妈饮酒后，酒精会进入乳汁，宝宝饮用含有酒精的乳汁后，酒精难以代谢，会影响宝宝的大脑发育和神经系统功能。即使是少量饮酒，也可能对宝宝产生不良影响，所以哺乳期应绝对避免食用含有酒精的食物，如酒酿、酒心巧克力等。
（二）某些特定药物相关食物
如果妈妈正在服用某些药物，需要注意食物与药物的相互作用。例如服用抗凝血药物时，应避免大量食用富含维生素K的食物，如菠菜等，因为维生素K会影响抗凝血药物的效果，但这部分需要根据具体用药情况而定，总体原则是在服用药物期间要遵循医生关于饮食的指导，以确保宝宝的安全。
五、高脂肪食物
哺乳期妈妈过量食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，会使乳汁中的脂肪含量过高。宝宝消化高脂肪的乳汁可能会出现消化不良，如腹胀、腹泻等症状。而且长期大量摄入高脂肪食物还可能导致妈妈自身体重过度增加，影响身体健康，同时也可能使宝宝日后发生肥胖等代谢性疾病的风险增加。
