发布于 2026-09-26
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
经期可以适量吃牛油果。
牛油果富含优质脂肪、钾元素及膳食纤维,其中单不饱和脂肪酸有助于调节激素平衡,缓解经期情绪波动;钾元素可减轻经期水肿,缓解腹胀。其温和的润肠效果还能预防便秘,适合经期肠道功能较弱的女性。
但需注意,牛油果热量较高,每日食用量建议控制在半个至一个,过量可能引发消化不良。体质偏寒或经量较少的女性可搭配温热食材如姜茶食用,避免单独生食加重寒气。