发布于 2026-09-26
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浙江大学医学院附属邵逸夫医院 妇产科
孕晚期一般可以吃瓜子,但需适量,尽量选择原味瓜子。
瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分,适量吃能为孕晚期女性补充能量和营养,其中不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育。但瓜子热量和脂肪含量较高,过量吃可能导致体重增长过快,增加妊娠期糖尿病、高血压的风险,建议每天吃不超过50g。同时,需选择原味瓜子,避免吃添加过多盐、糖、油或辛辣调味品的瓜子,过量盐分摄入可能导致水肿,辛辣刺激可能引发胃肠道不适。