发布于 2026-09-26
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北京协和医院 妇产科
坐月子一般能吃白菜。
白菜富含膳食纤维、维生素C、钙、钾等营养素，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解产后常见的便秘问题；维生素C可帮助修复身体组织，增强抵抗力；钙和钾能补充产后流失的矿物质。
吃的时候需注意选择新鲜白菜，彻底清洗去除残留农药；烹饪方式以清淡为主，如清炒、煮汤，避免生冷或辛辣调味，产后胃肠功能较弱，生冷易引发腹泻，辛辣可能刺激身体；控制量，每天适量吃即可，避免过量导致腹胀，同时搭配肉类、蛋类等，保证营养均衡，助力产后身体恢复。
