气血虚弱可采取饮食调整、生活习惯调整、中药内服、中医外治等方法调理以促进恢复。
1.饮食调整
多吃富含优质蛋白质与铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼虾、红枣、桂圆、菠菜等，蛋白质是生成气血的基础原料，铁质可预防缺铁性贫血。可将食材制成药膳，如当归红枣乌鸡汤、黄芪枸杞粥，增强补气养血效果，同时避免吃生冷、油腻食物，防止影响脾胃吸收，阻碍气血生成。
2.生活习惯调整
保证规律作息，避免熬夜，每晚7-8小时睡眠，睡眠不足会耗伤气血，影响身体代谢与修复。适度运动，选择散步、瑜伽、太极拳等低强度运动，促进血液循环，增强脾胃功能，帮助气血运化，避免过度劳累或剧烈运动，防止加重气血消耗，运动后注意休息与营养补充。
3.中药内服
以补气养血为核心，常用药物有八珍颗粒、十全大补丸等，可补气养血，改善气血两虚引起的乏力、面色苍白等症状，建议遵医嘱使用。
4.中医外治
艾灸足三里、血海、三阴交等穴位，艾灸可温通经络、促进气血生成，尤其适合气血虚弱伴随畏寒者。也可进行穴位按摩，每天按压上述穴位，辅助改善气血循环，增强调理效果。
