坐骨神经相关压痛点分布于多处，腰椎旁棘突旁开1-2厘米处因腰椎病变等可现压痛；臀部分区有梨状肌区域（坐骨结节与大转子连线中点，梨状肌综合征等显著压痛）、臀后外侧（坐骨神经走行区，外伤等易致压痛）；大腿后侧中线中点对应坐骨神经大腿后侧段，久站等可加重压痛；腘窝内上侧半膜肌肌腱外侧是坐骨神经压痛点之一，膝关节外伤等易致；小腿后侧中线相当于小腿三头肌上方对应坐骨神经小腿段，行走过多等可加重，不同人群因不同因素易现压痛点，需注意避免加重神经压迫行为优先非药物缓解坐骨神经痛相关不适
一、腰椎旁压痛点
坐骨神经由腰神经根组成，当腰椎发生病变如腰椎间盘突出时，神经根受刺激或压迫，在腰椎棘突旁开1-2厘米处常可出现明显压痛点，这是因为腰椎病变部位邻近神经根，炎症或机械刺激传导至该区域导致压痛，中老年人群因腰椎退变等因素易在此处出现压痛点，长期久坐、弯腰劳作的人群也可能因腰椎负荷增加而使该部位压痛点更易显现。
二、臀部分区压痛点
1.梨状肌区域压痛点：位于臀部坐骨结节与大转子连线的中点，即梨状肌所在部位。梨状肌综合征患者此处压痛显著，因梨状肌病变可能卡压坐骨神经，女性孕期由于骨盆生理变化，梨状肌周围组织受力改变，也可能使该部位压痛点出现频率增加。
2.臀后外侧压痛点：在臀部后外侧坐骨神经走行区域，此处压痛提示坐骨神经在臀部外侧段可能受到刺激，青少年若有臀部外伤等情况，易引发该部位压痛点。
三、大腿后侧压痛点
在大腿后侧中线上，臀横纹至腘窝中点连线的中点处存在压痛点。此部位对应坐骨神经大腿后侧段，当坐骨神经在该段受压迫或炎症影响时会出现压痛，长期久站、剧烈运动后乳酸堆积等可能加重该部位不适，使压痛点更明显，中老年人群因神经传导功能减退，对该部位压痛感知可能更敏锐。
四、腘窝压痛点
腘窝的内上侧，即半膜肌肌腱外侧为坐骨神经压痛点之一。坐骨神经在腘窝上方分为胫神经和腓总神经，此处压痛反映坐骨神经在腘窝附近的病变，有膝关节外伤史或长期屈膝劳作的人群，该部位压痛点出现几率较高，青少年运动时膝关节过度屈伸也可能导致此处压痛点产生。
五、小腿后侧压痛点
在小腿后侧中线上，相当于小腿三头肌上方存在压痛点。此部位对应坐骨神经小腿段，当坐骨神经在小腿受压迫时会出现压痛，长期行走过多的人群，小腿肌肉疲劳可能加重神经受压，使该部位压痛点更显著，中老年人群因下肢肌肉力量减弱，对小腿部位神经受压的敏感性增加，更易察觉此处压痛点。不同人群中，青少年运动损伤、中老年退变、女性孕期生理变化、特定生活方式人群及有相关病史人群的压痛点表现和易患因素各有不同，需根据自身情况注意避免加重神经压迫的行为，优先考虑非药物方式缓解坐骨神经痛相关不适。
