垫高腿部可借重力使下肢血液更易回流心脏降静脉压，平躺时用软垫让膝关节略高于髋关节，维持15-20分钟每日3-4次，站立或坐位时将脚置矮凳抬高保持腿部高于心脏水平每次10-15分钟，老年人垫子厚度适中时长不超20分钟，孕妇选舒适体位配合腿部轻柔活动，特殊疾病患者遵医嘱，需结合适度运动，避免长时间站立或久坐，严重静脉曲张单纯垫高不能替代正规治疗要及时就医依专业方案处理
一、垫高腿部促进血液回流机制
静脉曲张是因静脉瓣膜功能障碍或静脉壁结构异常致血液回流受阻，腿部垫高时，借助重力使下肢血液更易回流心脏，降低下肢静脉内压力。研究显示，将腿部抬高15~30°，可使下肢静脉压显著下降，有效改善静脉淤血状况，缓解腿部酸胀、沉重等不适。
二、正确垫高姿势与时长
平躺时可利用软垫将腿部垫高，使膝关节略高于髋关节，此体位维持15~20分钟，每日可进行3~4次。站立或坐位时，可将脚置于矮凳等物体上抬高，保持腿部高于心脏水平，每次垫高时间不宜过长，避免影响腿部正常血运，一般每次10~15分钟，间隔适当活动下肢。
三、不同人群垫高注意要点
老年人：腿部血液循环相对迟缓，垫高时垫子厚度需适中，避免因高度不当加重不适，且垫高时长不宜超20分钟，以防腿部血运过度受抑；
孕妇：孕期子宫压迫下腔静脉易致静脉曲张，垫高腿部应选舒适体位，不压迫腹部，同时配合适度腿部轻柔活动，避免长时间固定垫高姿势；
特殊疾病患者：下肢水肿严重或合并深静脉血栓等血管疾病者，垫高腿部需遵医嘱，因需精准体位配合治疗，不可自行随意垫高。
四、垫高腿部的协同健康建议
垫高腿部可作为静脉曲张日常护理一环，还需结合适度运动，如散步、游泳等，运动能增强腿部肌肉泵功能，助静脉回流，与垫高形成协同。同时要避免长时间站立或久坐，定时变换体位，如每站立或久坐30分钟可活动5分钟，促进血液流动。
五、严重静脉曲张的辅助定位
若静脉曲张已出现皮肤色素沉着、溃疡等较严重表现，单纯垫高腿部无法替代正规治疗，需及时就医，可能需行压迫治疗、药物治疗或手术治疗等，垫高腿部仅能暂缓解症状，不能根治，严重时应依专业诊疗方案处理。
