日常可通过选择含维生素C、胜肽等成分的紧致类护肤品并坚持清洁、保湿、抗氧化基础流程来维护，还可通过注射玻尿酸填充、热玛吉等光电治疗改善苹果肌下垂，需保持规律作息保证充足睡眠、均衡饮食提供营养，老年人用温和无刺激产品，年轻人避免过度熬夜、暴晒等不良生活方式及不当护肤来维持苹果肌状态
一、日常护肤保养维护
日常可选择含维生素C、胜肽等成分的紧致类护肤品，坚持清洁、保湿、抗氧化的基础护肤流程。科学研究表明，定期使用这类护肤品有助于维持皮肤弹性，对改善苹果肌下垂有辅助作用。例如，维生素C能促进胶原蛋白合成，胜肽可刺激肌肤自身胶原蛋白产生，从而帮助提升肌肤紧致度，但需注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损，以免加重苹果肌下垂状况。
二、医美干预途径
（一）注射填充
注射玻尿酸是常见方法，将合适剂量的玻尿酸注入苹果肌部位，填充凹陷，达到提升效果。临床验证显示，规范注射的玻尿酸能在一定时间内改善苹果肌下垂，其原理是通过填充作用撑起松弛的苹果肌区域。
（二）光电治疗
热玛吉等光电项目可用于改善苹果肌下垂。热玛吉利用射频技术，通过热能刺激皮肤胶原蛋白再生，促使胶原蛋白重构，增加皮肤紧致度，提升苹果肌位置。但需选择正规医疗机构及专业医生操作，确保治疗安全有效。
三、生活方式调整要点
保持规律作息，保证7~8小时充足睡眠，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢与胶原蛋白合成，不利于苹果肌状态维持。饮食上均衡摄入富含蛋白质（如瘦肉）、维生素（如新鲜蔬果）的食物，为皮肤提供营养，维持皮肤健康，减缓苹果肌下垂进程。
四、特殊人群注意事项
老年人皮肤松弛程度较显著，日常护理应选择温和无刺激的产品，避免使用强力紧致类产品加重皮肤负担；年轻人需避免过度熬夜、暴晒等不良生活方式，这些因素会加速皮肤衰老致苹果肌提前下垂，同时要正确使用护肤产品，避免因不当护肤损伤皮肤屏障。
