老年拇外翻患者可通过多类锻炼改善状况，包括用脚趾缓慢抓起毛巾的抓物练习、大脚趾缓慢外展内收的训练、双脚后跟抬起放下的踮脚尖运动、沙地漫步或按摩垫赤足行走、用手辅助大脚趾相反方向拉伸的锻炼，锻炼时动作要缓慢平稳、强度以耐受为准，长期坚持，出现疼痛加剧等不适需立即停止并咨询医生，且与日常活动相结合
一、脚趾抓物练习
老年拇外翻患者可进行脚趾抓物锻炼，选取柔软适中的毛巾，平铺于地面，患者seated（就座）后用脚趾缓慢抓起毛巾，再松开，重复多次。此练习能针对性锻炼脚趾肌肉力量，尤其针对与拇外翻相关的脚趾肌群，有助于提升脚趾灵活性与力量平衡，每日可开展3-4组，每组10-15次，长期坚持可对拇外翻有一定缓解作用，锻炼时需注意动作缓慢平稳，避免因用力不当造成脚趾损伤。
二、大脚趾外展内收训练
患者seated（就座）于椅子上，双脚平稳置于地面，缓慢将大脚趾尽力向外展开，保持数秒后再向内收，反复进行。该训练可锻炼大脚趾的外展内收功能，维持脚趾正常关节活动范围，每次训练时长15-20分钟，每天可进行2-3次，训练强度以自身能耐受为准，若出现明显疼痛需调整训练力度。
三、踮脚尖运动
双脚后跟抬起，仅以前脚掌着地，然后缓慢放下，重复动作。此运动可增强足部肌肉力量，包括足底肌肉等，对维持足部整体力学平衡有帮助，每次踮脚尖保持3-5秒，重复10-15次，每天可进行3组，运动过程中要留意平衡，防止摔倒。
四、沙地或按摩垫赤足行走
老年患者可选择在沙滩漫步，沙地行走时脚部需不断调整姿势以保持平衡，能锻炼足部小肌肉群；也可使用带有凸起按摩点的垫子赤足行走，利用凸起点刺激足底穴位及肌肉，促进足部血液循环与肌肉功能恢复，每次行走时长控制在15-20分钟，每周进行3-4次，行走时需留意地面状况，保障安全。
五、脚趾拉伸锻炼
老年患者可用手辅助将大脚趾向相反方向缓慢拉伸，保持一定时间后换另一侧脚趾进行，通过拉伸可缓解拇外翻导致的脚趾挛缩等问题，每次每个脚趾拉伸保持10-15秒，每天可进行2-3次，拉伸时动作要轻柔，避免过度用力引发疼痛加重。老年患者锻炼需依据自身身体状况适度进行，若锻炼中出现疼痛加剧等不适要立即停止并咨询医生，且锻炼应长期坚持，与日常活动相结合，才能更好改善老年拇外翻状况。
