牙龈肿痛可通过局部冷敷、保持口腔清洁、饮食调整等非药物方法尝试缓解，如初期用冰袋等局部冷敷收缩血管消肿止痛，保持口腔清洁用软毛牙刷正确刷牙漱口、饭后用清水或淡盐水漱口，饮食上避免刺激性食物多吃富含维C蔬果，若肿痛持续不缓解或伴其他症状需及时就医明确病因，如为牙龈炎等不同病因需不同处理，必要时遵医嘱用抗炎药物但儿童用药需谨慎。
一、局部冷敷
1.原理及操作：在牙龈肿痛初期，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎性渗出和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷时间约15-20分钟，可间隔一段时间重复进行。对于儿童，要注意控制冷敷的力度和时间，避免冻伤，因为儿童皮肤较为娇嫩，对温度的感知和耐受与成人不同，需轻柔操作并密切关注皮肤状况。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法刷牙，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。同时，饭后及时用清水或淡盐水漱口，淡盐水具有一定的杀菌消炎作用，能减少口腔内细菌滋生，从而有助于减轻牙龈肿痛。对于儿童，家长要协助其做好口腔清洁工作，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，引导儿童养成良好的口腔清洁习惯。
三、饮食调整
1.避免刺激性食物：在牙龈肿痛期间，应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。宜多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。对于有特殊饮食偏好的人群，如儿童可能喜欢吃甜食等，要加以引导，控制甜食摄入，因为甜食容易滋生细菌，不利于牙龈肿痛的恢复。
四、就医检查
1.明确病因：如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生会通过检查明确牙龈肿痛的病因，如是否为牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。不同病因的治疗方法有所不同，例如智齿冠周炎可能需要进行局部冲洗等处理。对于儿童出现牙龈肿痛，家长更要重视，及时带儿童就医，因为儿童的口腔问题若不及时处理可能会影响牙齿的正常发育等。
五、药物辅助（仅说明药物名称，不涉及服用指导）
1.抗炎药物：若经医生诊断需要使用抗炎药物，可能会用到一些非甾体类抗炎药物等，但具体药物需遵医嘱。不过要注意，儿童使用药物需格外谨慎，应严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物。
总之，通过局部冷敷、保持口腔清洁、饮食调整等非药物方法可尝试缓解牙龈肿痛，若情况无改善或加重则需及时就医明确病因并进一步处理。
