防晒需强化物理防晒（时段规避、装备选择）与规范化学防晒（选合适防晒霜、定时补涂），出现紫外线过敏症状可使用抗组胺药物缓解但特殊人群需谨慎，生活方式上要皮肤清洁保湿、饮食增富含抗氧化剂食物，儿童需严格物理防晒用温和产品，孕妇选安全防晒产品优先非药物，老年人注重保湿和合适时段外出。
一、防晒措施优化
1.物理防晒强化：
时段规避：尽量避开紫外线辐射最强的10：00~16：00外出，此时间段紫外线强度较高，易加重紫外线过敏风险。
装备选择：穿戴宽边遮阳帽，可遮挡头部及面部；穿着长袖棉质衣物，其材质透气且能有效阻挡紫外线；佩戴具有UV防护功能的太阳镜，保护眼部周围皮肤。研究显示，符合标准的物理防晒装备可阻挡95%以上的中波紫外线（UVB）及部分长波紫外线（UVA）。
2.化学防晒规范：
产品挑选：选用防晒指数（SPF）≥30且同时具备UVA和UVB防护功能的防晒霜，确保全面抵御紫外线。
补涂要求：由于汗液分泌、摩擦等因素会降低防晒效果，需定时补涂防晒霜，一般每2小时补涂一次，保证持续防护。
二、药物干预原则
当出现紫外线过敏相关症状（如红斑、瘙痒等）时，可使用抗组胺药物缓解，常见药物如氯雷他定等。但需注意，低龄儿童应优先采用非药物干预措施，避免随意使用抗组胺药物，且孕妇、老年人等特殊人群使用时需谨慎，遵循医生指导，优先选择对自身风险较低的方式。
三、生活方式调整
1.皮肤护理：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。同时，注重皮肤保湿，选择不含刺激性成分的保湿护肤品，维持皮肤水油平衡，有助于增强皮肤对紫外线的耐受能力。
2.饮食调节：适当增加富含维生素C、E等抗氧化剂的食物摄入，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）、坚果（杏仁、核桃等），这些营养成分可辅助减轻紫外线对皮肤的损伤，增强皮肤抵御紫外线的能力。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：儿童皮肤更为娇嫩，角质层薄，紫外线过敏风险更高。应严格做好物理防晒，选用专为儿童设计的温和防晒产品，避免使用刺激性强的化学防晒剂，日常外出时尽可能待在阴凉处。
2.孕妇群体：孕妇使用防晒产品需选择经临床验证安全的产品，避免随意使用药物干预，若出现严重过敏症状需在医生指导下谨慎用药，优先通过物理防晒等非药物方式缓解症状。
3.老年人群体：老年人皮肤屏障功能减退，防晒同时要注重皮肤保湿，选择温和无刺激的防晒及保湿产品，外出活动时避免长时间暴露在阳光下，可选择在早晨或傍晚较为温和的时段外出。
