保持口腔清洁可通过正确刷牙，良好口腔卫生习惯能防污垢堆积，儿童需家长助其正确刷牙，成年人要保证刷牙时间和到位；使用美白牙贴含过氧化氢等成分可美白但敏感牙、孕妇哺乳期及儿童需注意；巧用富含纤维食物咀嚼能摩擦牙齿带走污渍，儿童吃要防呛噎，老年人要考虑牙齿承受力；使用含氟牙膏可增强抗酸能力等但儿童用量要注意；专业洗牙可清顽固污渍但特定口腔疾病时不宜，儿童用专用设备，成年人洗牙前要告知健康状况。
一、正确刷牙保持口腔清洁
原理：良好的口腔卫生习惯能防止牙齿表面污垢堆积，比如每天早晚使用软毛牙刷按照正确的巴氏刷牙法刷牙，可有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，长期坚持有助于维持牙齿原本色泽，避免因污垢附着导致牙齿看起来不美观。儿童由于牙齿和口腔发育尚不完善，需在家长帮助下采用合适力度和方法刷牙，避免损伤牙龈；成年人则要保证刷牙时间足够，每个牙面都能清洁到位。
二、使用美白牙贴
原理：美白牙贴中通常含有过氧化氢等成分，可渗透进牙齿表面，与色素结合起到美白作用。一般按照说明书定期使用美白牙贴，能在一定程度上提亮牙齿。但敏感牙齿人群使用可能会出现牙齿酸痛等不适，这类人群需谨慎选择；孕妇及哺乳期女性由于身体特殊状况，使用前最好咨询医生意见，因为不确定美白牙贴成分是否会对自身和胎儿产生影响；儿童正处于牙齿发育阶段，不建议使用美白牙贴。
三、巧用食物摩擦美白
原理：像咀嚼芹菜、苹果等富含纤维的食物，其纤维在咀嚼过程中能像刷子一样摩擦牙齿表面，带走部分表面污渍。例如每天吃一段芹菜，在咀嚼过程中对牙齿表面进行清洁。儿童吃这类食物时要注意避免呛噎，家长需在旁看护；老年人牙齿可能较为敏感，选择这类食物时要考虑牙齿承受能力，可适当切碎后食用。
四、使用含氟牙膏
原理：含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗酸能力，并且在一定程度上有助于牙齿表面色泽的维持，同时预防龋齿。儿童使用含氟牙膏需注意用量，一般3岁以下儿童用量如米粒大小，3-6岁儿童用量约豌豆大小，避免吞咽过多氟化物导致氟斑牙；成年人正常使用含氟牙膏即可，但也要注意正确刷牙方法和用量。
五、专业洗牙
原理：定期到正规医疗机构洗牙，可清除牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等顽固污渍，使牙齿恢复原本色泽。洗牙一般每6-12个月进行一次，但患有某些口腔疾病如牙龈炎急性发作期等情况时不宜洗牙，儿童洗牙要选择儿童专用的洗牙设备和合适的操作方式，避免对儿童牙齿造成不必要损伤；成年人洗牙前要告知医生自身健康状况，如是否有血液疾病等。
