山竹富含营养但性寒凉，月经期女性吃山竹需分情况，体质偏热者可适当吃但要适量，体质偏寒或有宫寒者不宜吃，一般女性要适量且选常温的，患有妇科疾病、年龄小及围绝经期女性吃山竹更需谨慎。
一、山竹的营养成分及特性
山竹富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素（包括维生素B族、维生素C等）以及矿物质（像钾、镁等）。它性寒凉，每100克山竹果肉中含有一定量的营养成分，其寒凉的特性是需要关注的重要点。
二、月经期女性的身体状况特点
月经期女性身体处于特殊的生理阶段，体内激素水平变化，机体抵抗力相对有所下降，且部分女性可能出现怕冷、小腹不适等情况。
三、月经期吃山竹的情况分析
1.对于体质偏热的女性：如果女性在月经期体质偏热，表现为容易上火、口干舌燥、月经量偏多且颜色鲜红等，适当吃一些山竹是可以的。因为山竹的寒凉特性可以起到一定的清热降火作用，有助于平衡体内的热象，对缓解因体质偏热带来的不适可能有一定帮助。例如相关研究表明，山竹中的某些成分对于缓解轻度的热证表现有一定的潜在作用，但要注意适量，过量食用可能会导致过度寒凉刺激。
2.对于体质偏寒或本身有宫寒表现的女性：若女性本身体质偏寒，有宫寒症状，如月经量少、颜色暗、经期小腹冷痛等，不建议吃山竹。因为山竹的寒凉性质可能会加重宫寒的症状，导致经血排出不畅，使小腹冷痛等不适进一步加剧。从中医理论角度看，宫寒体质需要避免食用寒凉性食物来维持体内的阳气平衡，山竹的寒凉特性不符合这种体质的饮食要求。
3.一般女性月经期吃山竹的注意事项：无论哪种体质的女性，在月经期吃山竹都要注意适量，不能一次性食用过多。因为即使是体质偏热的女性，过量食用寒凉的山竹也可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。而且山竹是生冷食物，食用时最好选择常温下的山竹，避免食用从冰箱中取出的冷藏山竹，以免加重对子宫的寒凉刺激。
四、特殊人群（如患有妇科疾病等情况的女性）的特别提示
如果女性本身患有一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，在月经期吃山竹时更要谨慎。例如患有子宫内膜异位症的女性，其子宫环境可能较为特殊，食用过多寒凉的山竹可能会影响子宫的正常功能，加重病情相关的不适症状。这类女性最好在医生的指导下根据自身具体病情来决定是否食用山竹以及食用的量。同时，年龄较小的女性在月经期身体各方面还未完全发育成熟，对于山竹等食物的耐受程度较低，一般不建议食用山竹，以免对月经周期和身体发育产生不良影响。而处于围绝经期的女性，身体激素水平波动较大，食用山竹也要根据自身当时的身体状况谨慎选择。
