选择合适牙刷和牙膏，牙刷要依人群选大小适中柔软有弹性的，牙膏可选含氟的儿童用含氟量适宜的成人按需选，掌握巴氏刷牙法步骤，每次刷牙超三分钟每天至少两次，儿童需家长帮助监督用合适牙膏，老年人刷牙力度适中选软毛牙刷按需选牙膏，孕妇刷牙轻柔用软毛牙刷按正确方法保持口腔清洁预防疾病。
牙刷选择：应选择刷头大小适中、刷毛柔软且有弹性的牙刷。对于儿童，要选用专为儿童设计的小型牙刷，其刷毛更细且柔软，能更好地适应儿童口腔大小和牙齿发育特点。成人可根据自身口腔情况选择合适刷头的牙刷，一般刷头长度为2.5~3厘米，宽度为0.8~1厘米较为适宜。
牙膏选择：牙膏可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿的抗龋能力。对于儿童，要选用含氟量适宜的儿童牙膏，一般3~6岁儿童每次牙膏用量约为米粒大小，6岁以上儿童每次用量约为豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏导致氟摄入过量。
掌握正确的刷牙方法——巴氏刷牙法
具体步骤
将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻压使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛置于龈上，部分置于龈沟内。
以短距离水平颤动牙刷，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，保证每个颤动部位都有刷毛与牙面接触，重复拂刷每个牙面，包括唇颊侧、舌腭侧及咬合面。
刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上方，使刷毛垂直指向牙长轴，由上向下拂刷；刷下颌后牙时，将牙刷放在下颌后牙下方，使刷毛垂直指向牙长轴，由下向上拂刷。
刷前牙舌腭面时，可将牙刷竖放在前牙舌腭侧牙面，使刷毛垂直并指向龈缘，上下提拉拂刷。
刷牙的时间和频率
刷牙时间：每次刷牙时间应不少于3分钟，保证每个牙面都能得到充分清洁。
刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，饭后也可适当漱口，但不能替代刷牙。对于儿童，家长应帮助或监督儿童早晚刷牙，培养良好的口腔卫生习惯。
不同人群的刷牙注意事项
儿童：儿童口腔自洁能力较差，且容易患龋病，家长要特别注意帮助儿童刷牙。3岁以下儿童不建议使用含氟牙膏，可使用不含氟的儿童牙膏，且刷牙时家长要在旁监督，防止儿童吞咽牙膏。随着儿童年龄增长，逐渐引导儿童学会自己正确刷牙，并保持每天早晚刷牙的习惯。
老年人：老年人可能存在牙齿磨损、牙龈退缩、牙齿松动等问题，刷牙时要注意力度适中，避免损伤牙龈和牙齿。可选择软毛牙刷，采用适当的刷牙方法，对于牙齿松动的老年人，可采用颤动法轻轻拂刷牙齿。同时，老年人可根据自身口腔情况选择合适的牙膏，如有牙龈敏感问题，可选择具有抗敏感功效的牙膏。
孕妇：孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈出血等口腔问题，刷牙时要更加注意轻柔，选用软毛牙刷，按照正确刷牙方法进行刷牙，保持口腔清洁，预防口腔疾病的发生，因为孕期口腔疾病可能会对孕妇自身健康和胎儿发育产生一定影响。
