改善脱发严重可从生活方式调整、头发护理、医疗干预措施及不同人群特殊注意事项入手，生活方式上要作息规律、合理饮食，头发护理要选合适洗发产品、正确洗发、避免过度造型，医疗干预有药物治疗和植发手术，儿童脱发与营养不良、头皮感染等有关，女性脱发与内分泌失调、产后等有关，男性脱发常见雄激素性脱发要保持良好生活习惯等。
一、生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而加重脱发。例如，研究发现睡眠不足的人群中，雄激素性脱发的发生率相对较高。
合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质；增加富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康至关重要，能参与头发角质蛋白的合成；还要保证摄入足够的矿物质，如锌、铁等，锌可以参与头发毛囊的正常代谢，铁能促进血红蛋白的合成，保证头发的血液供应。
二、头发护理方面
选择合适的洗发产品：根据自己的发质选择温和、无刺激的洗发水。油性发质可选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则需要滋润型的洗发水。避免使用含有强碱性成分或过度刺激性化学物质的洗发水，这些物质会损伤头发和头皮，加重脱发。
正确洗发：洗发时水温不宜过高，一般控制在37-40℃左右，过高的水温会损伤头发的毛鳞片。洗发的频率要适中，过于频繁洗发会破坏头皮的油脂平衡，导致头发干燥易脱；洗发时要轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。
避免过度造型：减少烫发、染发的次数，因为烫发剂和染发剂中的化学物质会对头发造成严重损伤。如果必须烫发或染发，要选择质量可靠的产品，并在操作后加强对头发的护理。
三、医疗干预措施
药物治疗：对于雄激素性脱发，男性可在医生指导下使用非那雄胺等药物，女性可使用螺内酯等药物；对于斑秃，可局部外用糖皮质激素（如卤米松乳膏等）或米诺地尔酊等药物刺激毛发生长。但药物使用需严格遵循医生的建议，不同人群（如孕妇、哺乳期女性等特殊人群）使用药物需特别谨慎，孕妇使用非那雄胺可能会对胎儿造成影响，哺乳期女性使用某些药物可能会通过乳汁影响婴儿。
植发手术：如果脱发情况较为严重，药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域。但植发手术有一定的适应人群和风险，术前需要进行全面的评估，术后也需要遵循医生的护理建议，如避免剧烈运动、注意植发区域的清洁等。
四、不同人群的特殊注意事项
儿童：儿童脱发多与营养不良、头皮感染等因素有关。如果是营养不良导致的脱发，要保证儿童饮食的均衡，不挑食、不偏食；如果是头皮感染引起的脱发，如头癣，要及时就医，进行抗真菌治疗，同时要注意儿童的个人卫生，避免与他人共用梳子、帽子等物品。
女性：女性脱发可能与内分泌失调（如多囊卵巢综合征等疾病）、产后等因素有关。患有多囊卵巢综合征的女性要积极治疗原发病，调节内分泌；产后脱发一般是暂时的，这是因为产后体内激素水平变化引起的，通常在产后6-9个月会自行缓解，但在此期间要注意保持心情舒畅，保证营养均衡。
男性：男性脱发常见的是雄激素性脱发，随着年龄增长，发病率可能会增加。男性要注意保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现和处理可能导致脱发的内分泌等问题。
