良性阵发性位置性眩晕可通过Epley法等体位复位缓解，发作时应置身安静光线柔和处休息并调整姿势，采用深呼吸法缓解，保持充足水分与营养均衡，眩晕持续不缓解则需及时就医行专业干预
一、体位复位法
若为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），可通过特定体位变换改善。以Epley法为例，患者先坐于床上，头向患侧转45度，迅速躺下，头后仰与床面呈约30度，保持一定时间后缓慢转向另一侧，重复操作多个周期，利用耳石复位缓解眩晕。操作时不同年龄人群均需动作缓慢轻柔，避免体位变动过大致不适加重，如儿童需家长协助时要保证轻柔操作。
二、环境与休息调整
眩晕发作时应置身安静、光线柔和处休息，避免剧烈活动，卧床减少头部不必要转动。长期伏案工作者要调整工作姿势，避免长时间同一姿势致颈部问题引发眩晕；老年人休息时要注意床铺高度等，让身体处于舒适状态，使身体有机会缓解因多种因素导致的眩晕。
三、呼吸调节
采用深呼吸法缓解眩晕及紧张情绪。缓慢深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气缓慢呼出，重复数次。适用于各类轻度眩晕，不同年龄性别人群均可运用，通过调节呼吸节奏放松身体，改善内耳血液循环，减轻眩晕感。
四、水分与营养补充
保持充足水分及营养均衡利于眩晕恢复。适当补水维持身体正常生理功能，缓解因脱水等因素致的眩晕。饮食上摄入富含维生素、矿物质等营养的食物，如新鲜蔬果，为身体提供营养支持，维持神经系统正常运作，不同年龄人群需注意饮食均衡，儿童保证营养全面促发育，老年人避免高盐高脂饮食等加重风险情况。
五、医疗专业干预辅助
若眩晕持续不缓解或严重，需及时就医。医生会检查明确病因后给予辅助治疗，优先非药物干预，依据患者具体情况（如年龄、病史等）选合适诊疗手段，如儿童眩晕患者会遵循儿科安全护理原则谨慎选择检查治疗方式，确保治疗安全有效。
