头疼按摩可选太阳穴、风池穴、百会穴等部位，基础手法有指压法（适度按压穴位，每次3-5秒可重复）和揉法（轻柔揉动，每次1-2分钟），按摩顺序通常先太阳穴按揉，接着风池穴，最后百会穴；用眼过度致头疼可加按眼部睛明穴等，紧张致头疼手法要放松配合呼吸，儿童按摩需轻柔，孕妇要谨慎，有头部外伤等病史者应先咨询医生。
一、按摩部位选取
头疼按摩可选择的部位有太阳穴、风池穴、百会穴等。太阳穴位于眼睛外侧向后约1寸凹陷处，风池穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置，百会穴在头顶正中心，两耳尖连线中点处。这些部位是头疼按摩常用的穴位区域，通过对这些部位的按摩能针对性缓解头疼症状。
二、基础按摩手法
1.指压法：以适度力度用手指按压上述穴位，按压时感觉酸胀但可耐受为宜，每个穴位每次按压3-5秒，可重复多次。例如按压太阳穴时，用拇指指腹适度按压并保持一定时间。
2.揉法：用手指或手掌在穴位及周围区域轻柔揉动，揉动频率均匀，每次持续1-2分钟左右。比如揉动风池穴时，用拇指指腹轻柔揉动该部位。
三、按摩顺序安排
通常先从太阳穴开始，用双手拇指指腹分别按压太阳穴，按顺时针或逆时针方向揉动几圈；接着转移到风池穴，用双手拇指或食指指腹按压并揉动风池穴；最后按摩百会穴，用单手或双手手指在百会穴处进行轻柔的按压和揉动。
四、不同诱因头疼的按摩调整
若头疼由长时间用眼导致，除按摩头部上述穴位外，可适当按摩眼部周围的睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉头凹陷中），配合头部按摩缓解因用眼过度引发的头疼；若因紧张情绪致头疼，按摩头部穴位时手法宜放松，且配合深呼吸，让按摩与呼吸节奏相契合，缓解紧张情绪带来的头疼。
五、特殊人群注意事项
儿童头疼按摩需轻柔，因其头部组织娇嫩，避免用力过大；孕妇头疼按摩要谨慎，尽量由专业按摩师适度操作，防止力度不当影响自身及胎儿；有头部外伤、皮肤破损或严重心脑血管疾病等病史者，不宜自行按摩，应先咨询医生，在医生指导下处理，避免加重病情。
