小米粥因含色氨酸等营养且质地细腻易消化吸收能在胃内形成保护膜减轻食物对胃黏膜刺激适用于饮食不规律等引发的轻度胃痛一般人群可适量食用儿童需注意避免过烫；南瓜粥含果胶可保护胃黏膜免受胃酸侵蚀能中和胃酸缓解胃痛对胃炎等胃部疾病导致的胃痛有辅助缓解作用各年龄段可食用糖尿病患者需控制南瓜摄入量；山药莲子粥中山药健脾益胃莲子养心安神健脾止泻适合脾胃虚弱引起的胃痛儿童要确保食材煮熟煮烂老年人可调整浓稠度；姜枣茶中生姜性温能温中散寒红枣可补益脾胃能温暖脾胃但孕妇需谨慎饮用体质燥热者不宜过量饮用；香蕉是天然抗溃疡药物含5-羟色胺能保护胃黏膜缓解胃痛但胃酸过多者应避免空腹大量食用儿童需成人监护防止噎呛。
一、小米粥
小米富含色氨酸等营养成分，其质地细腻，易于消化吸收。小米粥能在胃内形成一层保护膜，减轻食物对胃黏膜的刺激，尤其适用于因饮食不规律、进食辛辣刺激食物后引发的轻度胃痛，一般人群均可适量食用，儿童食用时需注意避免过烫以防烫伤。
二、南瓜粥
南瓜中含有丰富的果胶，果胶可保护胃黏膜免受胃酸的侵蚀。煮成的南瓜粥口感软糯，能中和胃酸，缓解胃痛症状，对于因胃炎等胃部疾病导致的胃痛有一定的辅助缓解作用，各年龄段人群均可食用，糖尿病患者食用时需控制南瓜的摄入量。
三、山药莲子粥
山药具有健脾益胃的功效，能促进脾胃消化吸收功能；莲子有养心安神、健脾止泻的作用。山药莲子粥适合脾胃虚弱引起的胃痛，如长期饮食不当导致脾胃功能减弱者。儿童食用时要确保食材煮熟煮烂，避免发生呛噎风险；老年人可根据自身消化能力调整粥的浓稠度。
四、姜枣茶
生姜性温，有温中散寒的作用，能缓解因寒邪犯胃引起的胃痛；红枣可补益脾胃。将生姜切片与红枣同煮成茶，能温暖脾胃。但孕妇需谨慎饮用姜枣茶，因为生姜的温热性质可能对孕期产生一定影响，饮用前应咨询医生；体质燥热者也不宜过量饮用。
五、香蕉
香蕉是天然的抗溃疡药物，其含有的5-羟色胺能有效保护胃黏膜免受胃酸的损伤。适量食用香蕉可缓解胃痛，但胃酸过多者应避免空腹大量食用香蕉，以免加重胃部不适。对于儿童，需在成人监护下食用，防止噎呛。
