高血压人吃什么水果

不同水果对高血压患者有不同益处，香蕉等富含钾元素可助降血压，猕猴桃等富含维生素C能舒张血管降血压，苹果等富含果胶可促胆固醇和钠排出降血压，同时不同情况高血压患者食用需注意相关事项。

一、富含钾元素的水果

（一）香蕉

香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含钾256毫克。钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。研究表明，增加钾的摄入可以通过扩张血管、减少血管阻力来起到一定的降压作用。对于高血压人群来说，每天吃1-2根香蕉是比较合适的，但如果伴有肾功能不全等情况，需在医生指导下控制香蕉的摄入量，因为肾功能不全患者排钾能力下降，过多摄入钾可能会引起高钾血症。

（二）橙子

橙子中也含有丰富的钾，每100克橙子含钾约159毫克。橙子还富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，有助于维持血管的正常功能。高血压患者可以每天吃1-2个橙子，但同样要注意如果存在肾功能异常等情况，需谨慎食用并监测血钾水平。

二、富含维生素C的水果

（一）猕猴桃

猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克。维生素C可以促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。高血压患者可以每天吃1-2个猕猴桃，一般人群均可食用，但对于有消化道溃疡等疾病的高血压患者，要注意食用的量和方式，避免对消化道造成刺激。

（二）草莓

草莓也含有较多的维生素C，每100克草莓维生素C含量约为47毫克。此外，草莓还含有一些抗氧化物质，有助于改善血管的健康状况。高血压患者可以将草莓作为日常水果的选择之一，每天吃100克左右比较适宜，糖尿病合并高血压的患者则需要注意草莓的糖分摄入，选择合适的食用量。

三、富含果胶的水果

（一）苹果

苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维。研究发现，果胶可以结合体内的胆固醇和钠等物质，促进其排出体外。每天吃1-2个苹果，其中的果胶有助于降低血液中的胆固醇水平和血压。对于不同年龄的高血压患者，苹果都是比较适合的水果，但儿童在食用苹果时要注意避免呛噎，尤其是年龄较小的儿童，建议切成小块食用。

（二）山楂

山楂中也含有一定量的果胶，同时山楂还具有一定的扩张血管作用。山楂可以促进血液循环，对高血压患者有一定的益处。不过，山楂味道较酸，对于有胃溃疡等胃肠道疾病的高血压患者，要避免空腹食用山楂，以免刺激胃酸分泌过多，加重病情。一般来说，高血压患者可以将山楂制成山楂茶等适量饮用，但要注意饮用的浓度和量。