缓解打嗝的方法有深呼吸屏气法（深吸气后屏住呼吸30秒左右再呼出，适用于偶尔因情绪波动或饮食过快等引起的打嗝）、喝水弯腰法（饮用适量温水后缓慢弯腰至90度再起身，借温水温暖胃肠道和改变膈肌位置缓解）、刺激咽部法（用干净勺子柄轻刺激咽部引发呕吐反射干扰神经传导，但需谨慎操作）、转移注意力法（通过聆听音乐、交谈等分散注意力缓解因精神紧张诱发的打嗝）；儿童老打嗝多与进食过快等有关，需调整进食速度等，老年人频繁打嗝要警惕基础疾病，操作非药物方法时注意自身身体状况避免意外
一、深呼吸屏气法
通过调整呼吸节奏来缓解打嗝。可深吸一口气，然后尽可能长时间屏住呼吸，再缓慢呼出，重复数次。这种方法利用呼吸的调节来干扰膈肌的不自主收缩，从而停止打嗝。一般来说，深吸气后屏住呼吸30秒左右再呼出，能有效改善打嗝状况，尤其适用于因短暂情绪波动或饮食过快等引起的偶尔打嗝情况。
二、喝水弯腰法
饮用适量温水，然后缓慢弯腰至90度，使上身接近腿部，保持这个姿势片刻后再慢慢起身。温水可温暖胃肠道，弯腰动作能改变膈肌的位置，借助重力等因素调整膈肌状态，进而缓解打嗝。需注意喝水时要小口慢饮，弯腰幅度不宜过大以免造成不适。
三、刺激咽部法
使用干净的勺子柄等轻刺激咽部，引发呕吐反射，但要注意操作力度，避免过度用力损伤咽部。通过刺激咽部引起的神经反射可干扰打嗝的神经传导路径，达到终止打嗝的目的。不过此方法需谨慎操作，对于咽部敏感或有损伤风险的人群要格外小心。
四、转移注意力法
通过转移对打嗝的注意力来缓解。例如聆听舒缓的音乐、与他人进行轻松的交谈等。当人的注意力被分散，大脑对打嗝相关神经信号的聚焦会减弱，从而使打嗝症状得到缓解。这种方法适用于因精神紧张等因素诱发的打嗝情况，且无需借助其他工具，操作简便。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童老打嗝多与进食过快、过饱或哭闹后进食等有关。家长要注意调整儿童的进食速度，避免在儿童哭闹剧烈时喂食，喂奶后的婴儿要及时拍嗝，帮助排出胃内气体。若儿童频繁打嗝且影响正常生活，需排查是否存在消化不良等问题，一般不建议低龄儿童首先使用药物干预，优先通过调整喂养方式等非药物方法处理。
老年人：老年人老打嗝需警惕是否存在胃肠道疾病、脑血管疾病等基础疾病。若老年人频繁打嗝且持续不缓解，要考虑可能是身体内部潜在疾病的信号，建议及时就医进行相关检查，如胃肠道检查、神经系统检查等，以明确病因并采取相应措施，同时老年人操作上述非药物方法时要注意自身身体状况，避免因动作幅度过大导致摔倒等意外。
