50-60岁人群正常血压收缩压在90~139mmHg、舒张压在60~89mmHg之间，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg判定为高血压，饮食应低盐多蔬果保证钾镁摄入，运动要每周至少150分钟中等强度，需戒烟限酒，合并糖尿病或肾脏疾病血压控制更严格，该人群应定期测血压，血压异常要观察或遵医干预
一、正常血压范围
50-60岁人群正常血压的收缩压应在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。这一标准是基于大量人群的健康数据统计得出，能反映该年龄段人群心血管系统相对稳定时的正常血压水平，在此范围内身体各器官能得到较好的血液灌注，维持正常生理功能。
二、高血压的界定
当50-60岁人群收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，可判定为高血压。高血压的发生与该年龄段人群随着年龄增长血管弹性下降、动脉硬化风险增加等因素相关，长期高血压会增加心脑血管疾病如冠心病、脑卒中等的发病风险。
三、健康生活方式对血压的影响
1.饮食方面：50-60岁人群应遵循低盐饮食，每日盐摄入不超过5g，同时增加蔬菜水果摄入，保证钾、镁等元素的充足摄入，研究表明高钾、镁饮食有助于维持血压稳定，像香蕉富含钾，适当多吃对血压控制有益。
2.运动方面：应进行适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可促进血液循环，增强心肺功能，帮助消耗多余脂肪，降低体重，从而对血压控制起到积极作用，研究显示长期坚持适度运动的人群血压异常发生率低于缺乏运动者。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，升高血压；过量饮酒也会使血压波动，50-60岁人群应戒烟，男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性不超过15g（1g酒精约相当于38°白酒10ml、啤酒250ml、葡萄酒100ml）。
四、特殊情况考虑
若50-60岁人群合并有糖尿病、肾脏疾病等，血压控制目标更严格。例如合并糖尿病时，血压应控制在130/80mmHg以下，因为糖尿病会加重血管损伤，严格控制血压能减少糖尿病相关并发症如糖尿病肾病等的发生风险；合并肾脏疾病时，也需将血压控制在相对较低水平以保护肾脏功能。
五、监测与就医建议
50-60岁人群应定期监测血压，至少每年测量1-2次血压。一旦发现血压异常，如高于正常范围但未达到高血压诊断标准，应密切观察生活方式并定期复查；若已确诊高血压，需遵循医生指导，除生活方式调整外，必要时可能需进行药物干预，但优先以非药物干预为主，同时要关注自身身体状况变化，如出现头痛、头晕等不适症状时应及时就医。
