胃疼时可选择易消化主食类如米粥、面条；富含营养的蔬菜水果类如南瓜、香蕉；具有养胃功效的饮品如温牛奶、蜂蜜水来缓解，同时要考虑个人病史等因素，不同人群需注意相应事项，儿童胃疼更要注重食物安全性和易消化性。
一、易消化的主食类
1.米粥：小米粥、大米粥等都是不错的选择。米粥容易消化，能减轻胃部负担。研究表明，米粥进入胃内后，可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。对于不同年龄的人群，如儿童适量食用米粥能提供能量且不伤胃；成年人若胃疼时，喝一碗温热的米粥能快速缓解不适感。
2.面条：面条较为细软，容易消化吸收。煮得软烂的面条，其中的淀粉已部分分解，更利于胃部消化。无论是清汤面还是蔬菜面，对胃疼患者来说都是较好的主食选择。不同生活方式的人，如上班族在胃疼时，可快速煮一碗面条来充饥缓解胃疼。
二、富含营养的蔬菜水果类
1.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激。南瓜还富含维生素等营养成分，具有健脾养胃的功效。对于有胃疼问题的人群，可将南瓜做成南瓜粥等食用。不同年龄阶段，儿童适量食用南瓜泥等能补充营养且对胃有保护作用；老年人食用南瓜也较为适宜，能在提供营养的同时呵护胃部。
2.香蕉：香蕉是一种温和的水果，富含钾元素等营养成分。它能调节胃酸分泌，对胃黏膜有一定的保护作用。胃疼时适量吃香蕉可以在一定程度上缓解症状。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，需要注意香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高，要根据自身血糖情况合理选择。
三、具有养胃功效的饮品
1.温牛奶：牛奶富含蛋白质等营养物质，对于胃黏膜有一定的保护作用。但需要注意的是，有些人喝牛奶可能会引起胃酸分泌增加，从而加重胃疼，这类人群则不适合大量饮用温牛奶。一般来说，健康人群胃疼时适量饮用温牛奶可以起到一定的缓解作用，而对于有乳糖不耐受的人群，则可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。
2.蜂蜜水：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，适量饮用蜂蜜水可以起到一定的养胃功效。但要注意用温水冲泡蜂蜜，避免水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。对于患有糖尿病的人群，蜂蜜水则需要谨慎饮用，因为蜂蜜含糖量较高，会影响血糖控制。
四、其他注意事项
在选择适合胃疼时吃的食物时，还需要考虑个人的病史等因素。例如，有胃溃疡病史的患者，要避免食用辛辣、刺激性强的食物，而上述提到的食物中，像辛辣的调料等就不适合此类患者。同时，不同生活方式的人，如经常熬夜、饮食不规律的人群，更要注重选择对胃友好的食物来预防和缓解胃疼。另外，儿童胃疼时，要特别注意食物的安全性和易消化性，避免选择过硬、过冷、过热等对儿童胃部刺激较大的食物。
