舒张压100mmHg属2级高血压，较危险，可对心脑血管、肾脏等造成危害，需通过生活方式调整（饮食、运动、体重管理、戒烟限酒）及医疗干预（药物治疗）控制血压以减少并发症风险。
一、可能带来的危害
1.对心脑血管的影响
心脏方面：长期舒张压100mmHg会增加心脏的后负荷，心脏需要更用力地收缩才能将血液泵出，久而久之可能导致左心室肥厚，进一步发展可能引发心力衰竭。例如，有研究表明，高血压患者如果血压控制不佳，心力衰竭的发生率会明显升高。
脑血管方面：舒张压持续升高会使脑血管处于高压状态，容易导致脑血管破裂出血，引发脑出血；也可能导致脑血管狭窄、闭塞，引发脑梗死。舒张压100mmHg时，脑梗死和脑出血的发病风险都会显著增加。
2.对肾脏的影响
长期高血压会损害肾脏的肾小球动脉硬化，影响肾脏的滤过功能，逐渐导致肾功能不全，甚至发展为肾衰竭。有临床数据显示，高血压是导致慢性肾衰竭的重要原因之一，舒张压持续异常升高会加速这一进程。
二、应对措施
1.生活方式调整
饮食：减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等。控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，例如少吃动物内脏、油炸食品等。
运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动可以帮助降低血压，增强心肺功能，但要注意运动强度应根据个人情况适当调整，避免过度运动。
体重管理：如果体重超标，应通过合理饮食和运动控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2。对于不同年龄和性别的人群，体重管理的具体目标可能略有不同，但总体原则是降低体重至健康范围。例如，对于中年男性，BMI应尽量保持在正常范围内；对于绝经后女性，也需要通过健康方式控制体重，以降低高血压相关风险。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加重高血压病情，应严格戒烟。过量饮酒会使血压升高，男性每日饮酒酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。
2.医疗干预
药物治疗：如果通过生活方式调整后血压仍不能控制在正常范围（舒张压低于90mmHg），则需要考虑药物治疗。医生会根据患者的具体情况选择合适的降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）等。不同类型的降压药物有不同的作用机制和适用人群，医生会综合考虑患者的年龄、性别、是否有其他基础疾病等因素来选择。例如，对于合并糖尿病的患者，可能更倾向于选择ACEI或ARB类药物，因为这类药物对肾脏有一定保护作用；而对于老年患者，钙通道阻滞剂可能是常用的选择之一。
总之，舒张压100mmHg是比较危险的情况，需要及时采取生活方式调整和必要的医疗干预来控制血压，以减少相关并发症的发生风险。
