头晕时可通过休息与姿势调整、呼吸调节、饮食调整来缓解，若症状持续不缓解或伴其他症状需及时就医，医生会针对病因进行治疗，不同人群需注意相应细节。
一、休息与姿势调整
1.安静休息：找一个安静、光线柔和的地方坐下或躺下休息，避免强光、噪音等刺激。因为头晕时身体需要一个相对稳定的环境来恢复，安静的状态有助于减少对神经系统的额外刺激，例如可以在卧室或安静的客厅休息。对于不同年龄的人群，儿童头晕时要确保其周围环境安全，避免磕碰；老年人休息时要注意床铺的稳定性，防止摔倒。
2.调整姿势：如果是站立时头晕，缓慢坐下或躺下；如果是坐着头晕，可将头部稍微低下，低于心脏位置，促进脑部血液供应改善。比如从站立突然头晕时，应尽快找椅子坐下，然后将头低至两膝之间，保持这个姿势几秒钟，再慢慢起身。对于有颈椎病病史的人群，调整姿势时要特别注意颈部的活动幅度，避免因颈部不当活动加重头晕；孕妇头晕时调整姿势要轻柔，防止对腹部造成压迫。
二、呼吸调节
1.深呼吸：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，从而改善头晕症状。例如每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，重复10次左右。儿童进行深呼吸时，家长可以引导其感受腹部的起伏；高血压患者在深呼吸时要注意监测血压变化，避免因血压波动过大加重不适。
三、饮食调整
1.适当补水：如果是因脱水导致的头晕，适量饮用清水或淡盐水。一般成年人每次可饮用100-200毫升，每隔15-20分钟饮用一次。但如果是有肾脏疾病等特殊病史的人群，补水要遵循医生的建议，避免过量饮水加重肾脏负担。儿童脱水头晕时，要少量多次喂水，防止一次饮水过多引起呕吐。
2.低糖饮食：对于因低血糖引起的头晕，可适量吃一些含糖的食物，如糖果、含糖饮料等。但糖尿病患者出现头晕时，要谨慎选择含糖食物，最好先监测血糖，在医生指导下选择合适的缓解方式。老年人低血糖头晕时，要注意选择易于消化吸收的含糖食物，并且进食后要观察头晕症状是否缓解。
四、医疗干预相关
1.及时就医评估：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如神经系统检查、耳部检查、血压测量、血常规等，以明确头晕的原因。例如头晕伴有肢体无力，可能是脑血管疾病的信号，需要尽快就医进行头部影像学等检查；儿童头晕伴有发热、呕吐，可能是中枢神经系统感染等疾病，要及时到儿科就诊。
2.针对病因治疗：如果是耳部疾病引起的头晕，如梅尼埃病，医生会根据病情进行相应的治疗；如果是高血压引起的头晕，会进行降压治疗等。不同病因导致的头晕治疗方法不同，需要严格遵循医生的诊断和治疗方案。特殊人群如孕妇头晕，要告知医生孕期情况，医生会在考虑胎儿安全的前提下进行病因排查和治疗。
