额头长痘痘可从清洁皮肤、调整生活方式、避免刺激及医疗干预等方面改善，特殊人群如儿童、孕妇有各自注意事项，清洁要选合适产品、频率恰当；生活要作息规律、饮食控制；避免手挤、少用化妆品；严重时外用或口服药物，儿童、孕妇有特殊注意。
一、清洁皮肤
正确洁面频率：油性皮肤额头长痘痘者，每日可早晚各清洁一次；中性或干性皮肤，可每日清洁1-2次。选择适合自己肤质的温和洁面产品，避免使用过于刺激的清洁产品，以免破坏皮肤的屏障功能。例如，油性皮肤可选用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够帮助疏通毛孔，减少油脂分泌和痘痘的产生。
二、调整生活方式
作息规律：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。熬夜会导致内分泌失调，进而加重额头长痘痘的情况。青少年处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠来维持身体的正常代谢和激素平衡。
饮食控制：减少高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入。高糖食物如糖果、蛋糕等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂；高脂肪食物如油炸食品等会加重皮肤油脂的分泌；辛辣食物则可能引起体内火气上升，诱发痘痘。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持肠道正常蠕动，促进毒素排出，对改善额头长痘痘的状况有帮助。
三、避免刺激
不要用手挤压痘痘：用手挤压痘痘容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，留下痘印、痘疤等。尤其是青少年，皮肤比较娇嫩，更要注意避免用手触摸和挤压额头的痘痘。
减少化妆品使用：如果额头长痘痘，应尽量减少化妆品的使用，尤其是油性化妆品。如果必须使用化妆品，要选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的产品，并在卸妆时彻底清洁皮肤，确保毛孔通畅。
四、医疗干预（若痘痘较为严重）
外用药物：可以在医生的指导下使用一些外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如阿达帕林凝胶，能够调节毛囊皮脂腺导管角化，改善毛囊口角化过度的情况，从而减少痘痘的产生。但维A酸类药物可能会引起皮肤刺激等不良反应，使用时需注意按照医生的指导使用，孕妇禁用。
口服药物：对于严重的额头长痘痘情况，可能需要口服药物治疗，如抗生素（如多西环素等），但抗生素的使用需要严格遵循医生的建议，因为长期或不规范使用抗生素可能会导致细菌耐药等问题。
特殊人群注意事项
儿童：儿童额头长痘痘相对较少见，如果发生，要注意避免儿童用手搔抓。儿童的皮肤较为敏感，应选择温和无刺激的清洁产品，生活中要保证儿童的饮食均衡，避免过度摄入高糖、高脂肪食物。如果痘痘情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行处理，避免自行使用成人的药物。
孕妇：孕妇额头长痘痘时，要特别注意清洁皮肤的方式，避免使用含有刺激性成分的产品。由于孕妇处于特殊生理时期，用药需格外谨慎，一般不建议自行使用药物治疗，应咨询妇产科医生和皮肤科医生，在确保安全的情况下采取合适的措施改善痘痘情况。
