调整饮食结构需减少易产气食物摄入并细嚼慢咽，适当运动可通过散步、腹部按摩促进胃肠蠕动，就医治疗包括药物治疗和针对原发疾病治疗，特殊人群中儿童要注意饮食和及时就医，老年人要注意运动、饮食及用药谨慎并及时排查疾病。
减少易产气食物摄入：某些食物易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重肚子胀气。例如豆类（如黄豆、黑豆等），其中含有的低聚糖较难被人体消化吸收，进入肠道后易被肠道细菌分解发酵产生气体；十字花科蔬菜（如西兰花、花椰菜等）也含有相关成分易导致产气。应减少这类食物的摄取量。
细嚼慢咽：进食时狼吞虎咽会使大量空气随食物一起进入胃肠道，增加胃肠内气体量。养成细嚼慢咽的习惯，可减少空气的吞入，有助于缓解胀气。无论是儿童还是成人，都应注意进食速度，儿童可通过家长引导，养成良好的进食习惯，避免因快速进食导致胀气问题。
适当运动
散步：饭后适当散步是一种简单有效的促进胃肠蠕动的方式。对于各年龄段人群都适用，成人可在饭后30分钟左右，进行适度的散步，一般每次15-30分钟，速度适中即可；儿童则可在家长陪同下，缓慢行走，不仅能促进胃肠蠕动帮助排气，还有利于身心健康。
腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助气体排出。成人按摩时力度要适中，儿童则需轻柔操作。每天可进行2-3次，每次按摩时间5-10分钟左右，对于缓解肚子胀气有一定帮助。不同年龄段人群均可采用此方法，但儿童要注意手法轻柔，避免用力不当引起不适。
就医治疗
药物治疗：如果肚子胀气是由某些疾病引起，如消化不良可使用促胃肠动力药物；肠道菌群失调可补充益生菌等。但需注意，儿童应避免随意使用成人药物，需在医生指导下选择合适的药物及剂型。例如因消化不良导致胀气的儿童，医生可能会根据情况开具适合儿童的促消化药物。
针对疾病治疗：若肚子胀气是由胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等）或其他系统疾病（如甲状腺功能减退等）引起，则需要针对原发疾病进行治疗。如甲状腺功能减退患者，需进行激素替代治疗来改善因甲状腺功能异常导致的胃肠功能紊乱相关的胀气等症状。不同疾病导致的胀气，治疗方式不同，需由专业医生明确诊断后进行相应治疗。
特殊人群注意事项
儿童：儿童肚子胀气可能与饮食不规律、吞食过多空气等有关。家长要特别注意儿童的饮食安排，避免给儿童进食过多易产气食物，如豆类等，同时要纠正儿童快速进食的习惯。如果儿童胀气持续不缓解或伴有呕吐、腹痛、发热等其他症状，应及时就医，因为儿童病情变化相对较快，需警惕肠梗阻等严重疾病的可能。
老年人：老年人胃肠功能相对较弱，肚子胀气可能是胃肠蠕动减慢等原因引起。老年人可适当增加散步等轻度运动，饮食上要注意营养均衡且易于消化。如果老年人肚子胀气同时伴有大便习惯改变、体重下降等情况，要及时就医排查是否存在肠道肿瘤等疾病。老年人用药需更加谨慎，使用药物前应咨询医生，避免因药物相互作用等导致胀气加重或引发其他问题。
