失眠的人要喝什么汤好

四种有助于改善失眠的汤品及相关情况，分别是酸枣仁百合汤，含酸枣仁等食材，对心阴不足等致失眠有辅助作用；桂圆莲子汤，含桂圆等食材，对心脾两虚致失眠有帮助但糖尿病患者需注意；小麦红枣汤，含小麦等食材，适用于女性情志等致失眠，孕期等女性需遵医嘱；莲子芡实汤，含莲子等食材，对脾肾两虚致失眠有调理作用，肾功能不全者需谨慎。

一、酸枣仁百合汤

食材组成：酸枣仁10-15克、百合10克、粳米50-100克、适量冰糖。

制作方法：先将酸枣仁捣碎，与百合一同煎汁，去渣后加入粳米煮成稀粥，待粥将熟时，放入冰糖稍煮即可。

科学依据：酸枣仁具有养心安神的作用，《本草再新》记载其“平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目”；百合能润肺止咳、清心安神，《日华子本草》说它“安心，定胆，益志，养五脏”，二者搭配对于失眠有一定的辅助改善作用，尤其适合因心阴不足、心神不宁导致失眠的人群，一般人群均可食用，对于有基础心脏疾病或肺部疾病的患者，在食用前最好咨询医生意见。

二、桂圆莲子汤

食材组成：桂圆10-15克、莲子15-20克、适量白糖。

制作方法：将桂圆和莲子洗净，一同放入锅中，加水适量，用文火煮至莲子熟透，加入白糖调味即可。

科学依据：桂圆能补益心脾、养血安神，《滇南本草》记载它“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”；莲子有养心安神、益肾涩精的功效，《神农本草经》称其“主补中、养神、益气力”。此汤对于心脾两虚引起的失眠有帮助，比如一些因劳累过度、思虑过多导致气血不足、心神失养而失眠的人较为适宜，但对于糖尿病患者，由于桂圆和莲子含糖量相对较高，需控制食用量或在医生指导下调整。

三、小麦红枣汤

食材组成：小麦30-60克、红枣10-15枚、甘草6-10克。

制作方法：将小麦、红枣、甘草洗净，一同放入锅中，加水适量，煎煮30分钟左右，去渣取汁。

科学依据：小麦有养心安神的作用，《本草再新》提到它“养心，益肾，和血，健脾”；红枣能补中益气、养血安神，《医学衷中参西录》记载其“能滋养心阴，调和营卫”；甘草有补脾益气、清热解毒、调和诸药的作用，在这里起到辅助调和的效果。该汤适用于女性因情志不遂、肝郁气滞等引起的失眠，对于孕期女性或月经期间的女性，可在医生建议下食用，若本身有高血压等基础疾病，需注意红枣的摄入量。

四、莲子芡实汤

食材组成：莲子15克、芡实15克、茯神10克、猪瘦肉50克。

制作方法：将莲子、芡实、茯神洗净，猪瘦肉洗净切块，一同放入锅中，加水适量，炖煮1-2小时，调味即可。

科学依据：莲子前面已提及有养心安神之功，芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，《本草纲目》说它“止渴益肾，治小便不禁，遗精白浊带下”；茯神能宁心安神，《药性论》记载其“主惊痫，安神定志，补劳乏”。此汤对于脾肾两虚导致的失眠有一定调理作用，比如一些长期体质虚弱、脾肾不足的人群，不过对于肾功能不全的患者，芡实的摄入需谨慎，应遵循医生的饮食建议。