改善暗疮需从多方面入手，清洁皮肤要选合适产品并注意频率，调整生活方式要减少高糖高脂肪食物摄入、保证充足睡眠和减少压力，避免刺激不挤暗疮且不用厚重化妆品，严重时可外用或口服药物，儿童、孕妇、老年人有各自特殊注意事项。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：根据自身肤质选择，油性皮肤可选用含控油成分的洁面产品，如含有水杨酸的洁面产品，水杨酸能帮助疏通毛孔，减少油脂堵塞；干性皮肤则应选择温和滋润型的，避免过度清洁破坏皮肤屏障。例如，对于油性皮肤，每天早晚用含水杨酸的洁面产品清洁面部，可有效去除多余油脂，降低暗疮产生风险。
2.注意清洁频率：一般每天清洁2次即可，过度清洁会刺激皮肤，导致皮肤分泌更多油脂来保护，反而加重暗疮问题。比如，早上用温和洁面产品清洁，晚上再用合适产品深度清洁。
二、调整生活方式
1.饮食方面：减少高糖、高脂肪食物摄入，高糖食物如糖果、蛋糕等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂；高脂肪食物像油炸食品等会加重皮肤油脂分泌。多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤正常代谢，如每天保证500克左右蔬菜和200克左右水果摄入，其中富含的维生素C、维生素A等对皮肤健康有益。
2.作息规律：保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时睡眠，睡眠不足会影响身体内分泌调节，导致激素失衡，引发暗疮。例如，养成每晚11点前上床睡觉的习惯，让身体得到充分休息，维持内分泌稳定。
3.减少压力：长期高压力状态会使身体分泌肾上腺素等激素，影响皮肤状态。可通过适当运动、冥想等方式缓解压力，如每天进行30分钟左右有氧运动，像慢跑、瑜伽等，运动能促进身体新陈代谢，缓解压力，对改善暗疮有帮助。
三、避免刺激
1.不挤暗疮：用手挤暗疮容易导致炎症扩散，使暗疮情况加重，还可能留下疤痕。比如，暗疮处于发展期时，挤压会引起周围组织感染，炎症范围扩大。
2.避免使用厚重化妆品：厚重的化妆品容易堵塞毛孔，加重暗疮。选择轻薄、非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品，如一些标注为“无油”“非致痘”的化妆品。
四、医疗干预（如有需要）
1.外用药物：如果暗疮较为严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如维A酸乳膏，可调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，但使用维A酸类药物时要注意避光，孕妇禁用。
2.口服药物：对于中重度暗疮，可能需要口服抗生素等药物，如四环素类抗生素，但儿童、孕妇等特殊人群要谨慎使用，需在医生严格评估后使用。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童长暗疮相对较少见，若儿童出现暗疮情况，要特别注意清洁皮肤时使用温和产品，避免使用刺激性强的清洁用品。饮食上要遵循儿科饮食原则，保证营养均衡，减少高糖、高脂肪食物摄入。同时，儿童长暗疮一般不建议自行使用成人用的强效药物，应及时就医，在医生指导下处理。
2.孕妇：孕妇长暗疮时，清洁皮肤要选择温和产品，生活方式调整需格外注意，避免使用可能对胎儿有影响的药物。由于孕妇身体状况特殊，出现暗疮问题应咨询医生，由医生根据具体情况判断是否需要干预及选择合适的干预方式。
3.老年人：老年人长暗疮相对较少，但也可能因皮肤代谢变化等原因出现。清洁皮肤要注意选择适合老年皮肤状态的产品，避免过度清洁导致皮肤干燥等问题加重暗疮相关不适。生活方式调整方面，要根据自身身体状况适当运动、合理饮食，若有其他基础疾病，要注意药物等因素对皮肤的影响，出现暗疮问题应谨慎处理，咨询医生意见。
