发布于 2026-09-12
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西安交通大学第一附属医院 心血管内科
运动时心率正常范围一般为最大心率的50%-85%。
运动心率是评估运动强度的重要指标。最大心率通常通过“220-年龄”估算，不同年龄段和运动强度下心率范围有所差异。健康成年人中等强度运动时，心率建议维持在最大心率的60%-70%，此时呼吸加快但能正常对话；高强度运动时可达70%-85%，会出现明显气喘。
运动新手或慢性病患者应从50%-60%最大心率开始，逐步适应后再提高强度，以降低心血管负担并确保安全。
