腰椎骨质增生常见症状主要有：局部腰部出现持续性隐痛或酸痛，久坐、久站后易加重；若增生骨质压迫神经，可引发下肢放射性疼痛、麻木，如从臀部向下肢放射；腰部活动受限，弯腰、转身等动作不灵活；严重时可出现间歇性跛行，行走一段距离后腰部不适需休息，休息后可短暂继续行走但重复后症状再现。
腰椎骨质增生是腰椎因长期劳损、退变等，椎体为维持稳定出现的代偿性改变。当增生骨质刺激周围软组织或压迫神经、血管等结构时，就会引发疼痛、麻木、活动受限等症状。其发生与年龄增长致腰椎退变、长期不良姿势（久坐、弯腰劳作等）、外伤等因素相关，年龄越大、长期重体力劳动或不良姿势者，发病风险相对更高。
日常要保持正确姿势，避免长时间久坐或弯腰，定时起身活动腰部放松肌肉；适度开展腰部锻炼，像五点支撑、小飞燕等动作，可增强腰部肌肉力量以维持腰椎稳定；控制体重减轻腰椎负担；选择合适床垫与座椅，避免腰部处于过度弯曲或僵硬状态。
若出现持续剧烈腰痛，伴下肢无力、行走困难，甚至大小便失禁、下肢完全麻木失去知觉等情况，需立刻就医，因这可能提示脊髓或神经受严重压迫，需及时处理以防病情不可逆损伤。
