腰椎间盘突出症因椎间盘退变、纤维环破裂致髓核突出压迫神经根，咳嗽等使椎管内压力变化进一步刺激受压神经根致腰痛等加重，长期重体力劳动等人群易患；腰肌劳损由长期腰部肌肉慢性损伤致肌肉筋膜紧张痉挛，打喷嚏时肌肉收缩牵拉受损组织致腰痛加重，患者多有不良姿势等史；既往腰部外伤史者咳嗽打喷嚏时腰部活动改变刺激受损组织致腰痛加重且活动受限；老年人因腰椎退变等咳嗽打喷嚏更易加重腰痛，年轻人久坐等致腰部肌肉力量弱、女性孕期产后易因腰部负担重引发腰痛；应对可尽量避免剧烈咳嗽打喷嚏，腰椎间盘突出症者平卧硬板床休息等，腰肌劳损者行腰部热敷等理疗、纠正不良生活方式加强锻炼，持续不缓解伴下肢异常需就医行影像学检查明确病因针对性处理
一、腰椎间盘突出症相关机制
腰椎间盘突出症患者因椎间盘退变、纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。咳嗽、打喷嚏时腹压骤升，使椎管内压力急剧变化，进一步刺激受压神经根，引发腰痛明显加重，常伴下肢放射痛、麻木等，长期从事重体力劳动、久坐久站人群及中老年腰椎退变者易患。
二、腰肌劳损诱发因素
长期腰部肌肉慢性损伤致肌肉筋膜紧张痉挛，打喷嚏时腰部肌肉突发收缩，牵拉受损组织引发腰痛加重，患者多有长期不良姿势或腰部过度劳累史，疼痛以酸痛、胀痛为主，休息可稍缓但劳累易复发。
三、病史对症状的影响
若既往有腰部外伤史，如急性腰扭伤未完全修复，局部存在粘连瘢痕，咳嗽打喷嚏时腰部活动改变刺激受损组织，可致腰痛加重，且腰部活动多受限。
四、不同人群特点
老年人：因腰椎退变、骨质疏松，腰部稳定性差，咳嗽打喷嚏时更易加重腰痛；
年轻人：长期久坐、运动少致腰部肌肉力量弱，打喷嚏易引发腰痛，女性孕期腹部增大致腰部负担重，产后也易出现该情况，与孕期力学改变及产后恢复不佳相关。
五、应对非药物建议
尽量避免剧烈咳嗽打喷嚏，可通过手按压腰部等方式制动以减轻腰部压力；腰椎间盘突出症者可平卧硬板床休息，避免弯腰负重；腰肌劳损者可行腰部热敷、按摩等理疗，纠正不良生活方式，加强腰部肌肉锻炼（如平板支撑），但运动需循序渐进，若腰痛持续不缓解或伴下肢异常，应及时就医行腰椎影像学等检查以明确病因并针对性处理。
