若腰椎间盘突出处于缓解期，患者无明显腰腿痛等不适，可在医生评估允许下尝试慢跑，每次时间控制在15 - 20分钟左右，速度不宜过快，以身体无不适为准，这样能增强核心肌群力量，对腰椎稳定有一定帮助。需注意，慢跑前应做好充分热身，运动中若出现腰部不适需立即停止。
当腰椎间盘突出处于急性发作期，患者有明显腰背部疼痛、下肢放射痛等症状，此时腰椎处于应激状态，跑步会加重椎间盘对神经的刺激，导致症状加剧，所以绝对不能跑步，需卧床休息，积极进行保守治疗等。
对于年轻、平时运动基础较好的腰椎间盘突出缓解期患者，慢跑相对安全些，但要循序渐进；而中老年患者，本身腰椎退变基础存在，慢跑时更要严格遵循医生指导，控制好运动强度和时间；有腰椎不稳等伴随问题的患者，即使在缓解期也需谨慎评估后再决定能否慢跑，这类患者慢跑时更易因腰椎不稳定引发症状反复。
