发布于 2026-09-12
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浙江中医药大学附属第二医院 整形科
腰突患者坐姿应保证脊柱自然生理曲度。选带腰部支撑的座椅,坐下时臀部坐满椅面,腰部紧贴椅背,膝关节与髋关节呈90度左右,勿瘫坐或前倾,单次坐姿不超30分钟,适时起身活动腰部,减轻腰椎压力。
站立时双脚与肩同宽,重心均匀分布双脚,收腹挺胸,腰部挺直,避免弯腰驼背或单腿受力,久站可交替换支撑腿,让腰椎维持稳定,降低椎间盘压力,减少腰突症状加重可能。