先天性腰椎管狭窄部分可通过科学举措进行预防。
在儿童及青少年生长发育阶段，要确保营养均衡，尤其需保证钙、维生素D等的充足摄入。钙是骨骼发育的重要元素，维生素D能促进钙的吸收，充足的营养可助力骨骼正常发育，避免因营养匮乏致使脊柱发育出现异常，从而降低先天性腰椎管狭窄的发生风险。
保持正确的坐姿与站姿极为关键。无论是学习、工作还是日常活动中，都应避免长期弯腰、驼背等不良姿势。长期不良姿势会打破脊柱的力学平衡，导致脊柱结构异常，增加先天性腰椎管狭窄的发病可能性，所以维持良好姿势能有效预防。
适当开展有助于脊柱健康的运动，像游泳、小飞燕等。游泳时身体呈漂浮状态，脊柱所受压力较小，且能锻炼全身肌肉，尤其对腰背肌有良好的锻炼效果；小飞燕动作可增强腰背肌力量，为脊柱提供稳固支撑，对预防先天性腰椎管狭窄有积极作用。
对于有家族遗传倾向等高危人群，需定期进行脊柱相关检查，比如影像学检查。通过定期检查能早期发现脊柱潜在的问题，一旦发现异常可及时采取干预措施，将先天性腰椎管狭窄的发生风险尽可能降低。
