保持正确坐姿站姿避免长时间低头，进行缓慢左右转头（每次10-15次）、前后点头（重复8-10次）等适度颈部运动，用温热毛巾敷颈部（每次15-20分钟、多次），在专业医生指导下颈椎牵引，头晕频繁严重及时就医做颈椎X线、CT或MRI等检查明确颈椎病类型及程度，老年人患颈椎病头晕避免剧烈颈部运动，孕妇患颈椎病头晕物理治疗需谨慎咨询医生
一、姿势调整
保持正确的坐姿与站姿至关重要，避免长时间低头看手机、电脑等。研究显示，长时间低头会使颈椎处于前屈位，增加颈椎间盘压力并影响颈部血管神经，进而引发头晕。日常应尽量保持颈部正直，每隔一段时间起身活动颈部，放松肌肉。
二、颈部运动
进行适度轻柔的颈部运动，如缓慢左右转头，每次转动幅度不宜过大，缓慢转动10-15次；前后点头，下巴尽量贴近胸部再缓慢抬起，重复8-10次。适度的颈部运动可改善颈椎局部血液循环，缓解因颈椎病变导致的头晕症状。
三、物理治疗
热敷：用温热的毛巾敷于颈部，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天可进行多次。热敷能促进颈部血液循环，减轻肌肉紧张，对缓解头晕有帮助。
牵引：在专业医生指导下进行颈椎牵引，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻对血管、神经的压迫，但需注意牵引的力度和时间，避免过度牵引造成损伤。
四、就医检查
若头晕频繁且程度严重，应及时就医，通过颈椎X线、CT或MRI等检查明确颈椎病的类型（如神经根型、椎动脉型等）及严重程度。医生会依据检查结果制定个性化治疗方案，例如对于椎动脉型颈椎病，可能会针对性采取相应干预措施。
五、特殊人群注意
老年人：若老年人群患颈椎病出现头晕，应避免剧烈颈部运动，以防因颈部突然活动不当引发意外，日常可选择较为缓和的颈部活动方式。
孕妇：孕妇患颈椎病头晕时，物理治疗需谨慎，优先咨询医生，选择安全的干预方式，因为孕妇身体状况特殊，需充分考量胎儿及自身安全，避免采用可能影响胎儿的治疗手段。
