颈部按摩包含从风池穴沿颈部两侧向肩部揉按3-5分钟的放松手法、拿捏斜方肌等颈肩部肌肉10-15次的拿捏手法、点按风池等穴位各约1分钟的穴位点按手法、缓慢进行屈伸、侧屈及旋转且幅度适度的颈部活动手法，儿童一般不采用按摩缓解颈椎病相关症状需就医，孕妇按摩要谨慎，严重骨质疏松等特殊病情者严禁自行按摩需及时就医
一、颈部放松类手法
患者取坐位，按摩者运用揉法，从风池穴起始，沿着颈部两侧肌肉向肩部方向持续揉按，时长约3-5分钟。揉法可使颈部紧张的肌肉得以放松，依据是肌肉紧张会压迫颈部神经、血管，通过揉按促进肌肉血液循环，缓解肌肉痉挛状态。例如相关研究表明，持续的揉按能降低肌肉中的乳酸含量，改善肌肉代谢环境。
二、颈肩部肌肉拿捏手法
采用拿捏法，对斜方肌、胸锁乳突肌等颈肩部肌肉进行拿捏操作，力量由轻渐重，以患者可耐受为限，每次拿捏10-15次。拿捏能直接作用于肌肉组织，促进肌肉代谢，减轻肌肉挛缩情况，因为肌肉挛缩会进一步加重颈椎周围组织的压力，拿捏可打破这一恶性循环。
三、穴位点按手法
选取风池、天柱、肩井、百会等穴位进行点按。用拇指点按每个穴位，每个穴位点按约1分钟。风池穴有疏通颈部气血的作用，百会穴能升清阳，缓解头晕症状，这是利用穴位的经络传导原理，通过刺激穴位调节颈部及全身气血运行。
四、颈部活动类手法
在颈部放松基础上，进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈及旋转动作。屈伸和侧屈幅度控制在45°左右，旋转动作需缓慢轻柔，避免暴力。适度活动颈部关节可改善颈椎关节活动度，减轻关节对周围组织的刺激，但要严格把控幅度，防止因暴力活动加重颈椎损伤。
特殊人群注意事项
儿童：因颈椎发育未成熟，一般不采用按摩缓解颈椎病脖子痛头晕，若儿童出现相关症状，需及时就医排查其他病因，如是否为寰枢关节半脱位等特殊情况。
孕妇：进行颈部按摩时需谨慎，避免用力过大刺激腹部，应选择轻柔手法并在专业医生指导下操作，因其身体特殊，不当按摩可能影响胎儿健康。
特殊病情患者：有严重骨质疏松、颈椎骨折或脱位等情况者严禁自行按摩，需及时就医规范治疗，此类患者颈部结构不稳定，自行按摩易加重病情。
